缩阴运动怎么做 几步教你轻松缩阴方法

千黛斯的多种名贵中药材所组成的,天然草本汉方结合现代高科技医学技术而研制而成的。千黛斯缩阴产品人性化的设计使,它能够深入阴道迅速崩解起效,迅速释放,与阴道极为吻合容易吸收毫无残留,使得药物的释放过程长达72小时。就是说使用千黛斯,它不仅能在你睡觉的时候、爱爱的时候、甚至能在你上班的时候长效持久的起效。这也意味着千黛斯的缩阴效果是其他缩阴产品好几倍、缩阴更加迅速,而且安全性更加的高!

不管是顺产还是剖腹产的妈妈,在产后都会出现阴道松弛的现象,产后阴道松弛大大降低了性生活质量。那么,产后阴道松弛怎么办呢?今天小编就给大家讲解下有助于缩阴的四大运动,大家不妨来试试吧。

产后妈妈将臀部放在床沿后并仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,防止下滑,然后双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身并靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。这样就有利于改善产后阴道松弛。

这个运动相对来说比较简单,平躺在床上,然后双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,让小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;并在此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

缩肛运动对于改善产后阴道松弛有很大的帮助,并且没有什么限制,随时随地都可以做。但是尽量是选择在每天早晚空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

站立,双腿微分开,差不多与肩同宽,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。这也是改善产后阴道松弛的一大方法。

以上内容就是关于产后阴道松弛怎么办的详细讲解,上面的四大运动对于缓解产后阴道松弛是大有帮助,新妈妈在产后不妨多做做,让自己阴道恢复如初。

四大产后缩阴运动怎么做图片

当你想要大便的时候,你可以屏住大便,并且进行简单的提肛运动,经常反复,这样可以很好的锻炼盆腔肌肉。

2、收缩运动

仰卧,放松身体,一个手指轻轻的插入阴道,然后收缩阴道夹紧手指,持续3秒钟后放松,反复重复几次,时间可以逐渐的增加。

上一篇:​做乳房b超的最佳时间是什么

下一篇:很抱歉没有了

推荐阅读: