六大方法帮助女性缓解产后疼痛

产后疼痛,牵动着妈妈们的心,小宝宝的出生固然值得开心,但是妈妈产后的疼痛,让我们不仅要问一句,这是不是一辈子都好不了的月子病?这种疼痛什么时候才能消失呢?帮您缓解产后之痛,快来看小编的妙招。

大部分新妈妈都经历过胀奶的痛苦:双乳胀满,出现硬结,感觉有些疼,甚至胀痛感会延至腋窝部位!乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。这么尴尬的情况,发生在产后,您知道是什么原因吗?妊娠期在雌激素的作用下,乳腺开始增生,胎盘泌乳素水平也不断增长,为产后泌乳做好准备。产后,大多数妈妈就会有初乳分泌,而大量的乳汁分泌一般是在产后2~3天。这时,产妇会有明显的乳腺胀痛,乳腺表面温度升高,有时还会看见充盈的静脉,这就是开始泌乳的征兆。

一般至产后 7 天乳汁通畅后,疼痛感就会得到一定缓解。早开奶、勤哺乳,使乳腺管尽早疏通,使乳汁尽早排出;哺乳前,用毛巾热敷乳房,也可以用手由四周向乳头方向轻轻按摩乳房,以促进乳汁通畅;积极排空乳房,尽量让宝宝将奶吸空,如果宝宝的吃奶量太少,可以用手或者吸奶器把奶挤出来;佩戴合适的乳罩将乳房托起,以利于乳房的血液循环,从而减轻疼痛;如果乳房胀痛严重或出现肿、红、热、痛等,需要及时到医院就诊。在产后的最先几天里,恶露量较多,应选用消毒过的卫生垫,并经常更换。清洁恶露时应先洗手,然后用消毒纸或药棉,由阴道向肛门方向擦拭消毒,同一张纸或药棉不可重复使用。如果产后 3 个月恶露仍淋漓不净,则需要考虑是否有病理因素存在,常见的原因有子宫腔感染、子宫复原不良,最严重的并发症是绒毛膜癌。因此,如遇到产后恶露持续不净时,需要及时去医院检查治疗。

新妈妈们在产后还会遇到一系列的小麻烦,这里我们主要针对了您的各种产后疼痛来支招儿,遇到阴道出血,乳房胀痛,您都不要再害怕,找准自己的发病原因,尽早到医院接受检查治疗,来保障自己和宝宝的平安。

6招帮你缓解生理痛图片

我们都知道,母亲是伟大的,她们不仅要承受怀胎十月的不适,还要饱受分娩时及产后带来的强烈疼痛感。而女性若想在产后恢复期里减轻疼痛,就需要采取一些科学、健康的措施。那么下面小编就为大家详细介绍几种缓解产后疼痛的方法,相信帮到产后女性的。

1、自我暗示止痛

当新妈妈疼痛难忍时,自己要明白,疼痛是机体的保护性反应,说明机体正处在调整状态,疼痛感是暂时的。通过新妈妈的自我暗示,新妈妈可增强同病魔作斗争的决心和信心,疼痛的感觉就会减轻了。

2、音乐止痛法

疼痛中的新妈妈可通过欣赏自己喜欢的乐曲,以缓解疼痛。可以边听边唱,也可闭目静听或随节拍轻微活动手脚。这样既可分散注意力,又可缓解紧张情绪。选曲原则,一种是按新妈妈情绪给以同样的音乐。如新妈妈情绪处于兴奋状态,就给予兴奋的音乐,去增强他的兴奋性,过一会儿,她就会感到疲劳了,自然会产生疲劳的情绪。

3、呼吸止痛法

疼痛时深吸一口气,再慢慢呼出,然后慢呼慢吸,呼吸时双眼闭上,想象新鲜空气缓缓进入肺中,同时,心中默数l、2、3、4。

4、松弛止痛法

人们都知道疼痛难忍,而同一强度的疼痛刺激,对于不同生理和心理状态的人反应不同。有的感觉略有疼痛,有的觉得忍无可忍。医学认为,疼痛刺激在人体的反应强弱,明显受心理因素的影响,积极调整心理状态能够减轻疼痛感。患有疼痛新妈妈如能解除心理紧张、松弛肌肉,就会减轻或阻断疼痛反应,从而起到止痛作用。松弛的方法很多,如叹气、深呼吸、闭目静思等。

5、转移止痛法

当新妈妈疼痛时,可通过多种形式分散对疼痛的注意力,从而起到减轻疼痛的作用,如看电视、听故事、读书、逛公园与朋友交谈。

6、刺激健侧皮肤

疼痛时,可以通过刺激疼痛部位对侧的健康皮肤,以分散注意力,使其注意不到患处的疼痛感觉。如左臂疼,可刺激右臂皮肤,刺激的方法有按摩、冷敷、涂清凉油等。

以上就是比较有效的缓解产后疼痛的方法,新妈妈们可以结合自身的情况来选择最佳的方法。

1、健康饮食、补充矿物质

健康的饮食对于痛经也有帮助,月经期间要避免过甜或过咸的垃圾食物,会导致胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐,月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。

2、保持身体温暖

身体的温暖是大家都需要注意的,特别是腹部要保暖,尤其在冬季,一定要保持身体的温暖,尤其注意你的脚部和腹部,这两个部分着凉那你一定会痛经的,在月经期间,腹部可以买暖贴或者暖手宝使用,痛经就是因为体内有寒气,所以切勿让寒气逼入体内。

3、多喝热水

腹部是月经期间重点保护对象,可以多喝热水,痛经的时候可以多喝一些热水,加速了身体的新陈代谢,并且热水也会有助于帮助身体发热,可以适当的缓解痛经。

4、热敷疗法

相信痛经的女性朋友都有过这样的体验:痛经期间在小腹上放上一个热水袋,或者用热帕子擦拭肚子,这样就会觉得没那么痛了。

5、指压法

可以适当的按摩来减轻痛经,足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连,在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟,可以适当的缓解痛经。

6、不吃凉性食物

病了的饮料以及食物最好不要吃,冰凉的食物会让痛经更厉害,因此在经期前就要注意冰冷食物的摄入,像梨、冬瓜、香蕉要少吃,冰激凌更是大禁。

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