产后身材臃肿咋办?如何快速恢复健康苗条好身材?

产后的女性,体形会发生很大的变化,有很大一部分女性最常出现的问题就是身体发胖,有的女性在产后身材变得臃肿,简直和产前判若两人,整个孕期胖了几十斤,生产的时候虽然胎儿和羊水会减去一些重量,但腹部的赘肉松松软软,身体看着虚胖,臃肿无力,肚子好像围着一个游泳圈,除了身材走样,体形变形这种最普遍的现象以外,很多产后的女性还伴有体虚出汗,身体乏力,月经不调等产后病。有的产后女性体形发胖变形,体形在很长时间内都不能恢复正常,身材走样也让很多年轻妈妈非常苦恼,那女性为什么会在产后出现身体发胖的问题呢?关于产后女性发胖,主要有三方面原因,一是由于妇女在生产过程中,身体因为伤阴动血,产后气血不足,就容易造成身体的能量不能够外展,也就是身体的气血不能向外输布展放,出现卫表不固,身体多汗,肢体乏力,浑身肌肉关节容易中风出现疼痛麻木的症状,气血总是囤积瘀滞在中焦,偏于内收,内敛,所以人体就容易乏力虚胖,尤其表现在胸腹部脂肪的囤积,二是身体能量在中焦积滞,脾气不足,身体气血无力被鼓动输布四肢,消耗不了,吃下去的食物不能够气化生成能量遍布全身,久之在肠胃积滞形成郁热,加之产后妇女阴血暗耗容易生内热,这又会使人多食善饥,形成恶性循环,使人发胖,虽然看着挺胖身体却没力气,活动不起来,干点活就觉得累,这就是因为身体中气不足,不能正常代谢循环,体形也越来越胖,浑身酸软疲劳乏力,软踏踏的坐着的时候都挺不起腰来。三是因为现在人们生活水平比较高,饮食营养丰富,在产后哺乳期过度进行补养,但产后女性由于气血亏损,元气不足,脾胃虚弱,吃进去的高营养的食物难以消化吸收,人体的能量都集中在消化系统去消化这些营养物质,这些营养物质和能力淤积在中焦,不能够变成能量输布到全身四肢,这也是导致产后女性身体发胖和各种产后病的原因。《素问·经脉别论》:“饮食入胃游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布五经并行。”当身体脾气足时,身体的气血能够游溢到四肢,产后气血输布正常,体形就能够很好的恢复,当脾气不足时,身体的气血就会内收内敛,身体发胖,能量囤积在中焦,外围气血不足,就会营卫不固,多汗乏力,肢体酸沉,浑身肌肉关节容易中风出现疼痛麻木的症状,月经失调等产后病。上面我们所论述的产后妇女发胖的问题,也并不是所有的女性都会在产后出现身材走样变胖的问题,《金匮要略》中黄芪桂枝五物汤有关于“尊荣人”的提法,临床表现就是身体不仁,四肢麻木无力,是治疗血痹常用的方剂,原文说“问曰:血痹病从何得之?师曰:夫尊荣人骨弱肌肤盛,重因疲劳汗出,卧不时动摇,加被微风,遂得之”。这里提到了一个尊容人容易罹患的病证“血痹”,还提到血痹的外在表现是“身体不仁”,也就是身体麻木没有知觉,这里所说的骨弱,并不是说其骨头软,而是指肌肉没有力,身体不强健,不爱运动,活动不起来,肌肤盛,则表示这种人大多养尊处优,身体偏胖,但肌肤腠理不致密,稍微活动就会汗出,躺下后转身就会被风吹到得病,缺乏体力劳动,赘肉较多,这类人虽然有食欲,多食善饥,但依然肌肉松软无力,现在这种人很多,这和现在人们的生活习惯和饮食结构有关。这些描述和现在产后女性出现的体形发胖,肢体麻木酸疼,浑身乏力非常相似,所以在治疗产后病时以黄芪桂枝五物汤为基础方,遵循张仲景对这种尊容人的辩证和用药,用黄芪桂枝五物汤把身体囤积于中焦的能量和气血重新分布,使身体壅滞在中焦的气血走向体表和四肢,使体形恢复四肢有力,不仅能够使产后妇女体形恢复,还能够调补气血,预防和治疗各种产后病。这类人群在治疗时最常用的就是黄芪,张仲景所谓的“尊荣人”,就是一种适合用黄芪及其配方治疗的体质类型,我们将其称之为“黄芪体质”,这类体质面色多黄白,缺乏光泽,脸部肌肉松弛下垂,尤其以上眼睑松弛下坠最为多见,脸形呈正三角形,体形多虚胖,肌肉松软不坚紧,容易出汗,身材呈梨形或呈向心性肥胖,腹部臃肿松软赘肉多,皮下脂肪丰厚,这种体质的形成,除了与遗传有关外,这种体质的形成往往与产后气血不足,阳气不能外展,壅滞中焦,体形不能及时恢复有关。在用黄芪桂枝五物汤治疗产后病时,如果体形偏胖,身体气血不能外展,卫气不足,不能抵御外邪,这时黄芪用量较大,一般用到30克至60克,严重的可以加大用量,增强表部的防御能力,当外表邪气重,肢体麻木疼痛时,生姜的用量要加大,利用生姜的发散功能使身体的能量能够到达四肢和表部,中气不足的加大生姜、大枣的用量补益中焦,阴血不足的可以加大白芍的用量,收敛身体的气血。临床中,还要根据患者的身体实际状况进行辩证加减方剂运用,我常合用玉屏风散、当归补血汤、麻黄附子细辛汤等治疗产后女性肥胖,恢复体形和身体气血。

生完孩子以后,很多宝妈就想着怎么恢复自己的身材了,那么产后身材臃肿咋办?如何快速恢复健康苗条好身材?

生完孩子以后,很多宝妈就想着怎么恢复自己的身材了,那么产后身材臃肿咋办?如何快速恢复健康苗条好身材?

对于孕妈来说,怀孕期间,身材走样,是无法避免的,但是有些孕妈生完孩子后,不久就能恢复好的身材;但是绝大多数孕妈,却只能看着自己的臃肿的身材,欲哭无泪。那么那些生完宝宝后依旧能够恢复好身材的孕妈是怎么做到的呢?今日就为大家分享二胎辣妈,依旧能够恢复完美身材的秘诀。

为你解决产后体态臃肿肥胖的好方法图片

1、产后瘦身操

产后想要恢复好身材,适当运动是不可缺少的,产后瘦身操适合生产后2-3个月的宝妈。产后瘦身操需要等宝妈的身材恢复得差不了才能开始练习,不然会适得其反,不利于产后恢复。

产后瘦身操的作用,坚持做产后瘦身操,可以锻炼宝妈的腹部肌肉,促进宝妈子宫恢复。因为宝妈在怀孕期间,肚子变大肥胖导致了肌肉松弛,怀孕期间,子宫的变大,不可避免的会受到损伤。这些都是可以通过产后瘦身操来进行恢复的。

2、产后瑜伽

产后瑜伽不仅能够让女性进行形体塑造,更能够为宝妈们减肥瘦身,产后宝妈恢复的差不多了,就可以逐渐联系产后瑜伽,从而促进宝妈身体的快速恢复。同时还可以调节宝妈的身心,从而让宝妈有一个良好的心态,从而避免孕妈产后抑郁的发生。

3、合理饮食

宝妈在产后的饮食不能因为怕长胖,就不吃那些太营养的食物;产后的宝妈为了宝宝的健康发育,补充营养是必备可少的。并且产后的孕妈身体会有一段时间处于虚弱期,这也是需要大量的营养,来滋补身体,才能使得身体快速恢复。

想要产后快速恢复好身材的孕妈,在补充营养的同时,要注意荤素的合理搭配,不要暴饮暴食,而是要做到饮食的全面均衡。宝妈生产后,可以少吃一些含有高脂肪、高热量的食物,这样在产后的一段时间,不会让自己的体重大量增加,也能够为宝宝哺乳和产后恢复,提供充足的营养。

以上就是今天的全部内容,希望对你有所帮助,能够让你产后快速恢复健康,同时拥有一个好的身材,谢谢。

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