产后恢复分享

这世上没有任何一件事情是完美的,享受了为人父母的乐趣,就需要承担怀孕分娩的辛苦,以及产后康复的心酸。

女性在经历怀孕和生产过程后,身体肌肉骨骼和激素水平会发生一系列的变化。产后初期,新妈妈经历荷尔蒙迅速变化,新陈代谢迅速调节,通常会面临腹肌、盆底肌变形松弛、身材走样、腰背足跟痛、乳房肿痛等问题。

如不进行积极的干预和主动调理,进行功能性锻炼和心理疏导,会导致一系列后遗症。

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根据国外的病学统计:因为盆底肌的松弛,产后妈妈大约1/3有尿失禁,1/7以上有盆腔器官脱垂现象。

产妇产后第一周和第二周不要忙于进补。因为产妇在怀孕期的雌激素是生产前的1000倍,新陈代谢旺盛,产后立即减缓,雌激素的骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动,在产后如果立即大吃大喝,月子前胖的产妇吸收好,吃得过于营养会更胖;而之前瘦的产妇又虚不受补,不断腹泻,会更瘦。产后饮食如果掌握不好的话,会导致大量的代谢产物堆积在体内,而废血排不出会增加其在体内恶变的几率。

2、进食生冷、寒凉食物

若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于产后恶露的排出和瘀血的去除。属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

3、进食辛辣食物

辛辣食物,即如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等,该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

4、喝咖啡、喝酒、喝茶

新妈产后喝咖啡或者酒、茶,容易导致精神振奋,不易入睡,影响自身的休息和体力的恢复,同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。

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