妈妈在哺乳期可以去游泳吗?

哺乳期游泳会回奶吗图片

哺乳期的妇女,是应该注意自身的保洁和健康,尤其是刚哺乳还没有几个月的年轻妈妈们,更应该小心为好,但决不是见了游泳池的水就避而远之。而应该是在确保自身健康的前提下,“适度”下水,这个适度就是要做到: 1、游泳池内的水要比较干净。 2、下水的时间不可太长。 3、池中的水温不可太低。 4、饭前一小时、或刚吃过饭等情况下最好不要下水游泳,以免对自身的内分泌及内环境有影响,而影响到乳汁的分泌。 5、“上岸后挤掉一点行不行”,看来你是比较聪明的妈妈,此法是可行的。

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哺乳期游泳好吗?一般妈妈生完宝宝后都会有不同程度的发胖,要保持瘦美的身材,哺乳期游泳、瑜伽和健美操都是不错的选择。喜得宝宝,欣喜之余大家也会烦恼身上的赘肉,天性令爱美的妈妈绝对不想以肥胖的身材出现在人前,所以产后减肥成为妈妈们新一轮追逐的目标。西方女性哺乳期能通过游泳减肥,那这种方法适用于东方女性吗?以下为大家解开疑惑。

哺乳期游泳是从西方传来的产后恢复方式,主要是通过增加游泳运动减少孕期积累的全身脂肪,效果显著。但专家介绍,产妇哺乳期游泳可以,但必须根据自身情况选对时机。

正常来说产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面,哺乳期要休息42天甚至两个月才能恢复,这时哺乳期游泳明显是不适宜的。但为什么西方产妇生完孩子哺乳期可以马上进行游泳,而东方女性还得选时机呢?这一方面是因为东西方女性体质有差异。西方女性恢复速度较快,而东方女性恢复较慢。第二个是因为环境差异。

西方的家内环境很干净,既然产后伤口暴露马上洗澡都不容易感染细菌,但我国内的环境条件还没有这个水平,所以对于哺乳期游泳应该谨慎对待。

事实上无论西方女性还是东方女性,最好在生产后过了一段日子才游泳。因为据专家分析,凡是女性,分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开并且会气血两虚,这时游泳会让风寒侵袭并滞留于肌肉和关节中,使得产妇周身气血凝滞,引发身体关节和肌肉疼痛。

而且产后子宫恢复需要6周-8周,在子宫没有完全恢复时游泳,细菌的感染机会会大大增加,容易造成哺乳期细菌感染或慢性盆腔炎,甚至会引起风湿病,因此各位女性朋友应当慎重下水。

那么到底哺乳期什么时候才适宜游泳减肥呢?正常情况建议产后四个月或者子宫已恢复时进行游泳减肥,这时游泳不会有什么坏的影响。但要提醒各位妈妈游泳时运动量不要太大,以免影响乳汁分泌,并且在游泳后应该隔一段时间才喂母乳,以免因运动产生的乳酸让宝宝腹泻。

看了上文的介绍,相信妈妈们都清楚因为体质不同等问题,国内可以哺乳期游泳,但应该选对时机,才既能健美身材,又不至于影响健康。其实除了游泳,哺乳期我们还可以进行进行散步、游戏、快步走、做保健操等活动,以达到消耗热量、恢复身材的目的。

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