产后减肥最快的方法

产后快速瘦身小妙招图片

减肥,似乎是大部分成年女性都无时无刻挂在嘴边的话题,尤其是刚刚生过宝宝的妈妈们,恨不得马上就能让身上的肉肉远离自己。面对网络上那些产后减肥最快最有效的谣传方法,妈妈们是不是也没有了头绪?那么这些谣传究竟正不正确?如何才能健康的产后减肥呢?

产后42天内妈妈们不能盲目节食减肥。此时身体未完全恢复到孕前的水平,加上大部分妈妈要哺乳,更需要补足营养。产后强制节食,不仅对减肥无益,还有可能引发各种产后并发症。例如:产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带受到来自上方的压力,导致子宫脱垂、尿失禁等症状,而这些症状在生产10余年后会越发明显,甚至会影响女性一生的健康。

产后不应急着运动,尤其是运动方式不正确的话,会造成股盆脱位,腰酸背痛。而且剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血,可导致子宫康复放慢并引起出血。一般来说,顺产4至6星期后,妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖腹产妈妈则需6至8星期或更长的恢复期,运动时更需小心。而且产后减肥运动不一定采用特别激烈有氧运动才能达到效果,有时持久而温和的运动对健康、减肥更有益处,如瑜伽和散步。

哺乳的确能帮助妈妈们消耗母亲体内的脂肪,达到产后瘦身的目的。但如果为此而无顾忌的吃喝,摄取超过身体所需的营养,将会在体内囤积更多脂肪。哺乳期大吃大喝是很多妈妈们哺乳期反而比之前增重十几斤的原因。

少食多餐可以有效地控制每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果妈妈们只记住了多餐,嘴不停地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。

我们可能经常听说身边某人有累瘦了的说法,产后的妈妈夜里要经常起来护理宝宝,睡眠不好,有的妈妈觉得虽然辛苦,但这样有利减肥。真的是这样吗?美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。这项研究已经发表在美国《流行病学》杂志上。研究人员发现,在孩子6个月大时,如果新妈妈每天睡不足5小时,那么在孩子1岁大时,她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。这次研究还发现,如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少,那么她减肥的难度将增加两倍。研究也证实,睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,这是产后妈妈们睡眠不好体重增加的一个重要原因。所以妈妈们要尽可能的抓紧休息,宝宝睡觉的时候自己也补充睡眠,这样才有利于减肥。

Tips:其实产后减肥并没有妈妈们想象的那么难,只是减肥是一个长期需要保持的过程。妈妈们只要在补充营养前提下,合理饮食,多休息,多多注意运动,坚持下来,一定会恢复往日的窈窕身姿的!

爱美的新妈妈一定很想恢复到怀孕之前的苗条身材,要怎么做呢?首先,小编要提醒新妈妈坐月子期间是不能减肥的哦,其次,产后减肥不能听信传言,也许会伤害到健康,最后,科学的方法减肥才是最正确的。下面就来看看产后减肥最快的方法吧。

1、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。

在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。

2、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

3、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。

每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。

不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

4、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

产后42天内,产妇不能盲目节食减肥。生完BB后,妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务,如果营养跟不上,母亲孩子一样受苦,严重的时候还会引起产后各种并发症,所以通过节食来减肥是不可取的。

许多产妇在为自己制定瘦身餐的时候,往往根据卡路里来计算,觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉类、奶制品卡路里高就不敢食用,这种想法真是不靠谱。

如果新妈们还在哺乳期,无论过多久,就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药,药物会随着乳汁排出,直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,会造成肝功能异常。

另外,减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,但是新陈代谢系统容易遭到紊乱,影响健康。

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