产后肥胖的种类_产后肥胖肚子很大_产后肥胖减肥

很多妈妈生完宝宝后就急于产后减肥,但是对产后减肥的一些注意事项却不是很清楚,这样盲目产后减肥对给妈妈自身和宝宝都会带来很大的危害的。下面,一起来看看产后减肥的一些基本常识吧。

日前一项调查发现,产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因,所以如果产后能持续哺喂母乳,很快就能恢复苗条身材罗~一般而言,整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当,产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/ 10,就是产后肥胖。

1、由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复

2、产后肥胖与胰岛素的代谢有关

3、妇女怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,造成产后肥胖。

产后肥胖的原因图片

产后减肥包括体重降低、因生产堆积的脂肪消除,局部身材恢复,饮食恢复等。

1、胃成型:孕、哺乳期胃口特别好,易饿且食量大;

2、脾虚型:孕、哺乳期食欲一般, 产后易便秘、腹泻;

3、肝、肾两虚型:常见于高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度;

4、混合型:混合以上两种证状,胃口好且易便秘或腹泻。

产后减肥并不适宜单纯减脂,更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前最好先做一次健康体检,确定你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的。

减肥和治病一样,需要对症。因此存在产后肥胖的妈妈们想要健康减肥,就要先了解自己的肥胖类型,再进行针对性减肥。那么,产后肥胖的类型有哪些??我们一起来看看。

产后易肥胖的人群主要有这样几种特征,孕、哺乳期胃口特别好,易饿且食量大属于胃成型;高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度属于肝、肾两虚型;孕、哺乳期食欲一般,产后易便秘、腹泻属于脾虚型;而混合上述症状,出现了胃口好且易便秘或腹泻属于混合型。不同的肥胖原因就决定了需要采取不同的对策来应对。

1、胃成型:孕、哺乳期胃口特别好,易饿且食量大;

2、脾虚型:孕、哺乳期食欲一般, 产后易便秘、腹泻;

3、肝、肾两虚型:常见于高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度;

4、混合型:混合以上两种证状,胃口好且易便秘或腹泻。

产后减肥并不适宜单纯减脂,更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前最好先做一次健康体检,确定你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的。

  产后肥胖  日前一项调查发现,产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因,所以如果产后能持续哺喂母乳,很快就能恢复苗条身材罗~一般而言,整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当,产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/ 10,就是产后肥胖。  产后肥胖的原因  1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复  2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关  3.妇女怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,造成产后肥胖。  据医师表示:产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快,喂母乳超过8周以上的妈妈,身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快  产后减肥范围  产后减肥包括体重降低、因生产堆积的脂肪消除,局部身材恢复,饮食恢复等。  易形成产后肥胖的人群有以下四种类型:  1、胃成型:孕、哺乳期胃口特别好,易饿且食量大;  2、脾虚型:孕、哺乳期食欲一般, 产后易便秘、腹泻;  3、肝、肾两虚型:常见于高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度;  4、混合型:混合以上两种证状,胃口好且易便秘或腹泻。  产后减肥并不适宜单纯减脂,更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前最好先做一次健康体检,确定你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的。  产后减肥原则  产妇产后,最关心的除了小宝宝的健康外,再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情,其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的,不必要太过于郁闷。控制产后发胖,除了运动和使用一些减肥药之外,有两个基本原则一定要掌握。  1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。  2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。  3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。  产后减肥进行的时间  1、月子期间不可减肥  2、产后6周,可以开始减肥了  3、产后2个月,减肥循序渐进  4、产后4个月,加大减肥力度  5、产后六个月,减肥的黄金期  减少吸收法  如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道,那么还有一个减肥办法就是“想吃就吃”,然后让你“吃了也白吃”——吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用,它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路,消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。  温馨提示:  产后相当长的一段时间内,新妈咪的身体还未恢复到孕前的程度,所以应该保证营养的供给,原则上6周(42天)内不要控制饮食。多数新妈咪还要给宝宝喂奶,更需要充足的营养。有一些新妈咪因为喂奶而有很好的食欲,所以害怕长胖。其实这种顾虑是多余的,因为多摄入的营养会转化成乳汁而保持相对的平衡,有的新妈咪因哺乳反而会消耗掉原来的脂肪组织。

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