产后失眠吃什么好_产后失眠怎么办_产后失眠吃中药调理要多久

1、大红枣

大红枣不仅是热性类水果,它还能补血。女人在坐月子期间吃一些大红枣对身体非常的好,但是在吃之前一定要洗干净,因为坐月子时身体及抗能力特别差,以防细菌从口入。

2、山楂

山楂是一种热性水果,它含有较多的糖物质,也能帮助消化,坐月子期间的女人是可以食用的,但是使用前先用温水泡一泡,这样会更好。

3、石榴

石榴也是一种热性水果,坐月子的人是可以食用的,但在吃之前,最好找个人帮助把皮剥掉,因为坐月子的人是不能动太凉的东西的。

4、苹果

苹果是一种中性水果,它含有高矿物质,坐月子的人可以食用,但吃之前最好把皮削掉,在用开水烫一下,以免凉气给坐月子人带来疾病。

5、奇异果

所谓的奇异果又称弥猴桃,这种水果味道甘甜性冷,而且奇异果富含维生素C量极其的高,它还有止渴、利尿、解热、通乳的功效哦,所以女性在坐月子期间常食还可以强化免疫系统。

6、木瓜

木瓜是味道甘甜性平的一种水果。木瓜的功效有很多,它可以降压、解毒,还可以消肿驱虫,还有利于帮助女性的乳汁分泌,让女性的胸部更丰满,它还可以消脂减肥等等。

1.睡觉之前,可以冲调一杯糖水,以供饮用,注意甜度要适中。可以帮助有失眠症状的产妇降低大脑的兴奋度,尽快入睡。

2.睡前饮用1杯浓度适当的热牛奶,帮助入睡。色氨酸是一种可以助力入睡的物质,而这正是牛奶的有效成分之一。

3.睡觉之前,可以冲调一杯醋水,以供饮用,加一勺食醋即可。可以帮助产妇有效改善失眠的症状。

4.取15克的百合,粳米和糯米各50克,混合后加入适量的水煮粥,最后在粥中放入一定量的冰糖。

5.取50克新鲜百合,放入水中浸泡24小时。浸泡完成后取出放入锅中,再加入一定量的冰糖合炒。

6.首先,分别取15克生枣和熟枣,放入水中煎熟,去除其中的渣滓。再取去除渣滓的枣汁,向其中加入百合后煮熟,汤和百合均可食用。

7.取60-90g鲜百合以及一定量的蜂蜜,将两者混合拌匀,蒸熟之后即可食用。在睡觉之前食用,可以起到定心凝神的效果。

一、莲子百合红豆粥  1、食材:  小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。  2、做法:  (1)红豆用水洗净,浸泡半小时。  (2)莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。  (3)大米洗净,浸泡备用。  (4)砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。  (5)放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

将小米加水煮至米烂,加入红糖。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化台物,营养价值较高。此粥补血益气,对体质虚弱的产妇尤为适用。

2.莲藕粥

将莲藕刮净,切薄片,粳米淘洗好,两者同下锅,用水煮成粥即可。莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃,清除产妇腹内积存的淤血。

3.补汤

可以吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,多喝些补汤,如在煮汤水中加通奶草,产妇要让自己吃饱,以便摄入足够多的营养。

月子里卧床休息的时间比较多,所以熬汤的食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的“口粮”就得不到保证,那样会影响宝宝的生长发育。总之,在很多时候都不是要放松的阶段,更何况是关乎自己身体恢复情况的时候。孕期的时候需要注意胎儿和自己,而产后的妈妈们更是需要注意自己身体,因为只有自己身体恢复的好了,才有能力让宝宝更加的健康成长,不会出现其它的问题。

1.由于刚分娩后的产妇肠胃功能很弱,无法吸收和消化太硬的食物,所以可多喝些汤类,但不要太补,如别立即进补催乳的高汤,容易导致虚不受补而阻碍乳汁分泌。

2.注意少喝油汤,因为汤里太多的油就会增加奶水里的脂肪量,而刚出生的宝宝消化功能本来就弱,所以奶水里脂肪太多就易导致宝宝腹泻。

3.产后不能大鱼大肉的恶补,更别吃太凉的水果蔬菜,因为太凉易造成肠胃淤血,使消化功能受影响。

女性在刚刚生完孩子后的前几天,是身体最虚弱,最需要营养的时候,所以这几天的饮食显得格外关键。这时候产妇可以喝一些粥或者喝一些比较滋补的汤,千万不要食用辣椒这类辛辣食物。另外,有一些比较酸的食物也不要吃,因为会影响到恶露的排出。

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