怎样预防产后乳房下垂_胸下垂松软怎么办恢复_胸下垂怎么判断图片

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怀孕后由于荷尔蒙的影响,而使得乳房明显变大。生产完后,荷尔蒙量减低,则脂肪及乳腺组织皆快速减少,许多产后妈妈都会觉得进行母乳喂养小孩会让自己的身材受影响,因此都不愿意给宝宝进行哺乳,其实只要按照正确的方式哺乳宝宝,就可以有效的预防产后胸部下垂哦!那么如何防止产后乳房下垂?下面就和大家分享一下,希望对需要大家有所帮助。

坚持戴胸罩:从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。

哺乳期正确喂奶:在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称,同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

经常按摩乳房:在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于刺激素的分泌。

不要节食减肥,有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房组织也随之受累,乳房随之缩小是必然。体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥。

如何才能保持乳房不下垂呢?有以下建议:每天睡觉前或起床前按摩自己的乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢住,放在对侧乳房上面,以乳头为中心,顺时针由乳房外边缘向内侧划圈,两边乳房各做10次。这个方法可以促进乳房局部的血液循环,增加乳房的营养,有利于激素的分泌。

怀孕后产后也可以做一些专门的产后恢复操。这些操坚持每天做,例如简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,就可以锻炼胸大肌,让我们的乳房看上去更坚挺、更加结实和丰满,可预防胸部的下垂。

产后的食用搭配也可以让乳房更为丰满的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分,维生素E是调节雌激素分泌的重要物质,所以要多吃富含这类营养的食物,丰富营养,预防下垂,比如多吃一些蛋、奶等。

让我们为了做个美丽的妈妈,一起努力吧!任何一个女人都有追求美的权力,而且这项权力全部掌握在我们自己的手中,这一点希望大家都可以明白。

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