哺乳期饮食食谱推荐 哺乳期能不能吃燕窝

自古以来燕窝都是一种极佳的补品,很多身体虚弱的人都会吃一些燕窝来调理身体,这样就能让身体更快恢复健康。不过在一些特殊时期,饮食需要特别谨慎,比如怀孕的时候,还有哺乳期的时候,那哺乳期能不能吃燕窝?

哺乳期的时候是可以吃燕窝的,燕窝中的营养成分对哺乳期宝妈的身体健康很有益处。燕窝有滋阴补气、美容颜颜等功效,哺乳期的时候适量食用一些,可以促进产后身体恢复,还能淡化面部的妊娠斑,对身体健康和皮肤来说都是难得的补品。

哺乳期适量吃一些燕窝不只是对宝妈的身体有好处,对宝宝的身体健康还有很多益处。因为燕窝中含有燕窝酸,这是一种可以提高宝宝免疫力的物质,宝妈经常吃燕窝,就能增加乳汁中燕窝酸的含量,有助于促进宝宝健康成长。

燕窝酸对宝宝的智力还有很多益处,这种物质可以促进宝宝的脑细胞发育,能让宝宝越来越聪明。而且燕窝还能增加宝宝的唾液粘度,从而增强宝宝抵抗病毒侵害的能力,哺乳期经常吃燕窝,对提高宝宝的免疫力有很明显的作用。

燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。这个时期要注意营养充足,平衡膳食,多食含钙、铁、维生素较丰富的食物,补充充足优质蛋白质,多食新鲜蔬菜和水果,利于下奶的食物。应多喝水和多吃流质的食物,如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。不宜吃刺激性食物,油炸食物,腌制的鱼,肉一类食物。

1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。

2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。

3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。

4、加入清汤。

5、加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

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