如何缓解产后尿失禁

尿失禁是部分女性在产后会面临的尴尬疾病,对自身的生活会造成较大的不良影响。产后妈妈需要了解相关的知识,避免出现产后尿失禁。那么什么是产后尿失禁?又应该如何缓解和治疗?

产后尿失禁多由尿道组织肌肉松弛诱发,是指女性妊娠结束后无法自我管理小便的疾病。致使女性患上此种疾病的原因有可能是难产过程漫长,胎儿对女性膀胱施压过大或是生产手术中的损伤所致。

女性在妊娠结束后约一周会有尿失禁症状,最开始的时候会因为排尿出现疼痛感,尿不尽,尿液中有血丝,之后会出现排尿不受自己控制的情况。此时,女性感觉到膀胱充盈,会总想要上厕所,甚至会有部分少量的尿液自行流出。

1.生产时肌肉拉伤

女性在妊娠中,骨盆底的肌肉群出现伤害、有关的神经血管有重创,便会使肛肌变得松弛,从而影响肛肌的正常运转。

2.助产时受到损伤

女性在生产时并不是一帆风顺的,有时需要助产术的辅助,但助产术使用不当会给她的骨盆软组织造成损伤。

1.气虚型:女性在产后会出现尿频或是尿失禁的症状,其尿液颜色偏清。患者的脸色较白,身体多感觉到疲惫,人处于有气无力的状态。患者的舌苔较薄,颜色较浅。

2.肾虚型:女性在产后会出现严重尿频的症状,白天甚至会出现几十次,有时也会出现尿失禁的症状,尿液颜色较浅。患者的脸色较为灰暗,伴有腰部和膝盖部位酸疼的症状,而且患者还会出现四肢怕冷的情况。

3.产伤型:多在女性难产后产生。患者不能自我可控制排尿的情况,最开始时出现轻微的疼痛感,尿液中有血丝,之后血丝消失,疼痛感加剧,不能控制排尿。

1.妊娠和分娩是其独立危险因素,妊娠子宫增大,重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤;

2.妊娠期激素水平变化改变了盆底结缔组织的晈原代谢导致盆底支持结构减弱;

3.分娩时盆底受胎头挤压,盆底拉伸延长,肌肉高度扩张,使盆底发生去神经改变,结缔组织间连接发生分离等变化;

4.难产、器械助产等易引起盆底及尿道周围组织的损伤、膀胱颈位置及活动度改变、尿道闭合压下降。

1.训练时尿意不宜太急。

2.要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松,且两腿稍微张开,是最佳的练习姿势。

3.双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩,否则可能无法正确地收缩提肛肌。

4.每次解尿憋尿动作之后,最好休息10秒钟再重复练习。

很多的产妇产后可能出现尿失禁的情况,尿失禁对女性的危害性是很大的,不仅影响女性的正常生活和工作,也会影响健康,因此要注意及时的治疗,那么我们要怎么样缓解女性产后尿失禁的情况呢?产后尿失禁很尴尬?这3种方法可有效缓解!

尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力,使尿液不自主地流出。由于不确定什么时候,什么地点会突发状况,因此尿失禁对人们正常的生活和社交活动都会产生影响。

通常,女性患尿失禁的概率比男性更高。至少有一半的老年女性可能患有某种形式的尿失禁。

禁含咖啡因的食品饮料如咖啡、茶等;保持起居作息规律;避免提重物,因为提重物一方面本身腹压增加,另一方面是拿重物会导致盆底功能损伤情况加重;通过姿势改变,如打喷嚏时将双腿交叉,借外加的力量使肌体聚拢;治疗慢性便秘和咳嗽。

白天的时候,可以多喝水、多尿,注意适当控制小便的频率及小便时间,逐渐延长小便的时间间隔,如从1.5小时,延长至2小时、3小时,提升膀胱充盈尿液的容量。晚上则可以减少喝水。

持续收缩盆底肌(提肛运动)2-6秒,松弛休息2-6秒,如此反复10-15次,每天训练3-8次,持续8周以上或更长时间。盆底肌训练重点是收缩肛门时,腹肌要放松,如果不放松效果则较不理想。

上面为大家介绍了如何才能缓解女性产后尿失禁的情况,对于女性来说一定要注意改善生活方式,尤其是保持规律的生活起居,同时还要注意膀胱的训练以及盆底肌的训练等等,才能让我们的身体恢复的好。

1.肌肉训练

训练时,可以先尿少许之后憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量,则表明肛肌有所收缩。按照先尿少部分再进行排尿的方法不断练习,女性可以慢慢学会控制骨盆底肌肉的收缩。不仅是在排尿的过程中可以这样训练,女性还可以在日常生活中进行训练,让自己的相关部位的肌肉得到锻炼,加强阴道力量,从而使尿失禁的困扰消失。

(2)在训练时要保持良好的心态,身心放松,两腿微张是最佳训练姿势。

(3)注意在训练时仅需收缩肛肌,不要收缩其他部位的肌肉,避免不能准确收缩肛肌。

(4)注意练习时间的间隔,最好在两次练习之间要有十秒钟的休息和停顿。

上一篇:如何预防手腕腱鞘炎_如何预防狭窄性腱鞘炎_腱鞘炎预防方法

下一篇:产后检查有哪些项目及注意事项_产后42天检查挂什么科