月子期不能吃哪些水果 月子餐有哪些

听说孕妇生了孩子以后,坐月子要吃月子餐,对身体比较好。中国人都十分重视“月子”中的营养供应,这可能是由以前食物供应不足的时代延续下来的一种习惯。坐月子时期(产褥期)所需的营养的确会更高一些,几乎是女性一生当中的最高水平。主要是因为,这段时间里,产妇既要恢复身体,也要给宝宝准备口粮(乳汁)。但是,营养需求更多,并不意味着要大鱼大肉来补。下面小编就来说说:月子餐有哪些,产妇月子餐食谱,坐月子期间吃什么。

1、适量多吃肉和蛋,保证足量的优质蛋白肉类(猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉)和鸡蛋这类动物性食品中的蛋白质含量丰富,而且吸收率高,所以被称为优质蛋白。一般来说,新妈妈每天的饮食中能有 150 克肉和

2、多喝奶,多喝汤水如果在月子期需要哺乳,那对钙的需求量会增加。奶类含钙量高,也容易吸收,建议新妈妈每天应喝 500

毫升牛奶。不少新妈妈担心奶水不足的问题,其实,每天喝水的量和乳汁分泌量密切相关。喝水不足时,会使乳汁分泌量减少。所以,月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水。但要记得,不要喝太过油腻的汤,或者把汤上面那层油去掉后再喝。

3、饮食充足,但不过量按照我国传统,坐月子就要多吃,因为你不仅要恢复身体,还要给宝宝哺乳。实际上,月子期饮食也需要适量,吃过多的大鱼大肉并不会有什么好处。过多的蛋白质、脂肪摄入,会加重消化系统和肾脏负担,还会影响产妇吃其他食物的量,容易造成营养不均衡。因此,产褥期饮食应该注意均衡多样,但都不过量。

需要特别提醒新妈妈的是,如果因为种种原因无法母乳喂养,那哺乳所需的热量就无需在饮食中考虑,所以吃的应该比母乳喂养的妈妈少一些。

蚝油是经常使用的调味品。蚝油不但味道鲜美,对健康也是有益的。吃蚝油可以提高身体的免疫力,所以产妇可以在月子期间吃蚝油。

蚝油主要是用牡蛎制成的一种调味品。在广东是比较常用的,同时也是最大的酱汁产品之一。蚝油是经过煮熟之后取鲜浓香汁,外加辅料配制而成的。蚝油味道比较鲜美、蚝香味浓郁,粘稠适中,营养价值高。

1.蚝油所含的微量元素也是比较多的,含有多种氨基酸,对于人体补充非常重要,主要是富含锌,是缺锌人群的首选膳食调料。

2.蚝油中含有22种氨基酸,各种氨基酸含量均衡。其中,谷氨酸的含量为总量的一半,与核酸一起形成蚝油的主体。当然两者的含量如果越高,其味道就越鲜美,蚝油所含的牛磺酸也是比较多的,可增强人体免疫力。

3.蚝油所含的牛磺酸成分也是比较高的,可增强人体免疫力。

女性生完孩的第一天,就要就始坐月子了。由于生产造成的身体虚弱,家人就会给产妇吃一些进补的食物来促使元气的恢复。那产后坐月子吃什么好?这还要分几个不同的阶段来说。

您好,坐月子期间推荐这几种水果:1、榴连,榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食;2、苹果,降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症的产后恢复;3、山楂,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。希望我的回答能够帮到您,祝您身体健康。

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