产后第2周饮食:补血为要怎么样

 美妈汇专家提醒您:产后第2周多吃补血食物并补充维生素。进入月子的第2周,新妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血。1.以调为主调,以收缩盆腔及子宫为主,增强骨质和腰肾的功能,预防腰酸、腿疼、耳鸣、掉头发等产后症状。可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等,滋养肝肾,美容养颜。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等外骨疼。2.多吃补血食物并补充维生素黑木耳、黄花菜、苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,是完美的维生素补剂和补血剂。3.适当进食蔬菜、水果新妈妈的每日饮食中,蔬菜水果一定不能缺席。多吃油菜、白菜、卷心菜、白萝卜、苹果、香蕉等蔬菜水果,有助于补充维生素,适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量,有利于宝宝的健康。4.饮食荤素搭配蔬菜瓜果含有比较丰富的维生素和矿物质,肉食类可提供较多的热量,搭配起来可保证营养的全面。这期间也可以吃些杜仲,强筋骨,补肝肾,防止产后腰痛。5.避免营养过剩新妈妈在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。因为食物做得太精细可能造成营养丢失,也容易导致新妈妈便秘,因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃。多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。合理的坐月子饮食还应该避免营养过剩。有些新妈妈受旧习俗的影响,每天吃母鸡或十几个鸡蛋,这无疑会导致营养过剩,过量的蛋白质摄入会加重肝肾的负担,而且会造成便秘和肥胖,实在是得不偿失。

剖腹产后第二周饮食原则:以防治腰酸背痛为主。

本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,也是产后瘦身的主轴,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。妈妈在坐月子期间应合理安排饮食。

在剖腹产后第二周,坐月子妈妈的饮食可与剖腹产后第一周相同,新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐。可以增加杜仲作为药膳使用,用杜仲茶作饮料喝,能促进身体恢复。

剖腹产食谱大全30天图片

产后二周营养主食

产后第2周,妈妈可以增加对钙质的摄取,以强化筋骨,预防产后腰酸背痛的后遗症。同时,此阶段也是泌乳激素旺盛的时期,哺乳的妈妈可以多摄取有催乳功效的食物,来促进乳汁分泌。

剖腹产两个月了饮食方面吃什么好。可以吃什...

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