儿童失眠简单易行的食疗方

家庭治失眠食疗小偏方图片

1、晚餐吃得少一点

适量选择低脂易消化但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。适量的碳水化合物(如大米、麦子等谷物),有发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。对工作需要非进夜宵不可的人群,应选择清淡、多水分和易消化的食物。18点晚餐、22点睡觉是最科学的餐饮作息方式。

2、避免导致腹部胀气食物

豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料及甜点等。

3、适量补充助眠食物

夜惊多是由于孩子的家庭生活不和谐、家中突生变故、父母或是老师责罚较为严厉造成,此外也有可能是因为睡前受了紧张、恐怖的故事或电视的刺激等等。

2.梦魇

梦魇是发生于深夜的一种失眠症状,是指孩子做了一些令人害怕的梦后惊醒,惊醒后孩子很是紧张不安,梦魇多发于八至十岁的孩子。

孩子在夜惊时是不太容易被叫醒,此时孩子的意识也处于不太清醒的状态而梦魇与之不同,孩子在梦魇时是很容易被叫醒的,而且在被叫醒之后,孩子的意识会很快的清醒过来。此外,孩子对刚刚的梦境记忆清晰,往往会感到害怕、恐惧。

梦魇的诱因有很多,有可能是由于孩子在近段时间内有心理矛盾或者是情绪焦虑导致,也有可能是因为睡觉的姿势不好、感冒呼吸不畅快、寄生虫引起的腹痛导致。此外,恐怖电视的节目刺激也是诱因之一。

3.梦游

梦游是指患者在睡梦中无意识下床行动,之后又自动上床睡觉的诡异现象,属于睡眠障碍。梦游多发于孩子睡着之后的三个小时内。

在梦游第二天醒来时,孩子一般是记不起昨晚自己做了什么的。梦游的症状会在孩子成长过程中伴随着中枢神经系统的慢慢发育而有所改善,最后消失。另外,在孩子梦游期间有可能会受伤,如果发现孩子有梦游的征兆的话,可以提前叫醒他。

但是父母需要注意的是,孩子的梦游有可能是由疾病导致,比如说颞叶癫痫需,要及时就医检查。

1.桂圆

又叫做龙眼,中医上认为桂圆有发展智力、平静心情、安定心神的作用。现代科学研究表明,桂圆中有很多利于孩子身体健康的物质,比如葡萄糖、蛋白质、维生素等等。可以采取直接鲜吃,或者是晒干煎服等方式服用,在帮助孩子睡眠方面效果显著。

2.莲肉

属于莲的果实,其中含有较多的利于宝宝睡眠的物质,比如淀粉、蛋白质、钙、磷等等,可以在晚餐或者临睡前给孩子服用莲子汤,对孩子的睡眠有较好的帮助。

3.黄花菜

其中含有较多营养物质,比如谷氨酸、磷、铁等等,在晚餐时或者临睡前,可以用五十克的黄花菜煎煮之后给孩子服用,有助于孩子晚上睡得安稳。

4.牛奶

其中含有很多的有益成分,比如色氨酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素D等等,其中的色氨酸和类*可以起到使孩子安神入睡的作用。

5.核桃

极富营养价值,营养程度要比等量的鸡蛋或是牛奶要高,孩子在睡前吃几颗核桃仁可以帮助孩子安神定气,有助于睡眠。

6.酸枣

可以强健脾胃、安神养心,对于睡眠质量差的孩子来说很有益处,治疗失眠效果很好。食用方法:将三十至五十克的酸枣仁捣碎,然后加入适量的水,将其煎浓,取出一百毫升的汁水,在早上和晚上的时候给孩子服用。

1.不良入睡方式

如果家长抚养的方法不科学的话,会导致幼儿失眠状况的出现。比如将孩子在怀中哄睡着之后再将其放置在床上、陪孩子睡。此方式有可能致使孩子出现不安全依恋的状况,与孩子的入睡困难有直接的关系。

2.睡眠恐怖

一般来说,四至十二岁的孩子对夜晚有可能产生害怕和恐惧的心理。有人甚至认为睡着便是死去,对睡眠有着一种恐惧,所以睡眠状况往往不好,容易出现失眠,而父母们却不太了解孩子的心理。

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