20套最适合孩子的早餐 看

1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

10、菠菜三明治+紫薯奶昔

11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

儿童早餐奶图片

12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

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13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

儿童早餐摆盘图片

14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

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15、芋头饼+水果小圆子

儿童早餐简单图片

16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

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17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

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18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

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19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

儿童谷物早餐图片

20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

儿童花式早餐图片

儿童早餐已经不知道从什么时候起开始了牛奶+面包模式,我们原来熟悉的,米粥,油条,豆浆等等不知怎的已经淡出了孩子的餐桌。吃饭就是为了摄取营养,可是牛奶加面包就比较有营养吗?这里要打一个问号。更不用说那些连早餐都不吃的人了。

不吃早餐的原因也是多样的,有的是因为没时间,有的是因为没食欲,还有是为了减肥而不吃早餐。暂且不论这些行为的对与错。继续看下一个现象。关于孩子吃早餐,即使是吃早餐的人早餐进食速度普遍较快,绝大多数小学生吃早餐所花时间在20分钟以内,而上海约有40%的小学生只用10分钟吃早餐。

其实我们对早餐的认知程度也不是没有,只不过理由太多,人也太懒等等,但是孩子总不会那么的忙,那么的没时间吧,即使是赶去上学,身体也是第一位的,个人认为迟到一点并没什么,好好的吃个早餐比早到课堂几分钟用处要大得多。

还有一个原因,有可能造成儿童不爱吃早餐,就是早餐的种类比较单调。孩子不喜欢,无论是家里自己做,还是外面吃,早餐永远是改不掉的那几样。很多家庭的早餐长期是豆浆、油条,或者高热量高脂肪的食品。是不是可以在这个方面下点功夫?

早餐提供的能量和营养素占了全天总需求的30%以上,早餐能否吃好直接影响一天的工作和学习效率。对于处在生长发育期的儿童来说,搭配合理、营养丰富的早餐是必不可少的。不吃早餐或早餐营养不足,就不能为人的大脑正常运转提供充足的能源物质。

不重视早餐的后果也是严重的,越来越多的人患了胆结石,营养缺乏引起的肥胖,代谢异常等等,不论不吃早餐的理由多么的多,多么的充分,也不能剥夺孩子吃早餐的权利,即使他自己也不想吃,我们不仅要保证孩子有的吃,还要保证孩子爱吃,这才是我们为孩子准备的营养的爱心早餐。

1、土豆丝鸡蛋饼

首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝,然后在放入面粉和盐拌匀,瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许。鸡蛋倒入一滴绍酒打散。等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎,一面定型变金黄色翻面在煎,翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可。

2、鸡蛋卷饼

鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

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