孩子运动怎么选_孩子一运动就喘_孩子运动照片

儿童 5岁 症状:剧列运动(如去公园玩一下午)晚上小腿痛疼的无法睡觉。请问是怎么回事。

孩子运动照片图片

小飞从事青少儿体育培训十二年了,这期间做过很多项目的俱乐部,如篮球、网球、乒乓球、足球等,从业期间接触到了大量的孩子,不管是国内的还是国外的,同时通过和同行和大师们的交流,小飞也积累了一些经验,对咱们的孩子的体能、运动状态,包括国内的场地现状也了解一些。在这里希望把这些有效的经验介绍给家长们,在家长给如何孩子选择运动项目这个问题上提几个建议。

孩子运动后咳嗽图片

如果您的孩子还小,在1~4岁之间,那么建议您从网上或是从书籍中,最好是从专业人士处学习基础的运动知识,教孩子正确的走姿和跑步,因为走路和跑步是人类最基本的运动,也是伴随终身的运动。一旦基础没打好,对孩子今后的运动影响是非常大的,所以强烈建议您在孩子还很小的时候一定教会他正确的走姿和跑姿。

孩子运动简笔画图片

孩子到了4~5岁的时候,学习能力很强,这个时候父母对他们的影响很重要。这个时期您可以带经常孩子到公园中溜达溜达,跑跑步,学习游泳、跳绳,也可以带他们爬爬山,带他们走进运动的领域。这样的启蒙运动对亲子关系也能起到积极的影响,因为孩子很非常崇拜父母高大,强壮的形象。不仅如此通过传授孩子科学地运动理念,父母自身也变得更加健康快乐。

孩子运动后头晕图片

孩子到了5~6岁之后可以带他们接触一些具体的运动项目了,像是跳绳、足球、篮球、游泳的等等,都是可以的。6岁之后,家长可以根据孩子自身的能力、性格、项目属性来进行有区别性的选择,报名运动兴趣班。

孩子运动后腿疼图片

我介绍一下国外中产阶级以上的家庭是如何给孩子选择运动项目的。

国外采用的是1+1+1的模式。我解释一下,第一个“1”也是必备的因素,就是体能。体能的储备和训练可能会交给俱乐部,也可能是父母自己来做,比如带孩子长期坚持跑步、游泳、爬山、跳绳等。现在咱们国内很少有父母能做到带领孩子坚持体能训练,那么可以交给现在社会上崛起的正规专业的少儿体能俱乐部来做。

第二个“1”是指运动项目,主要是球类项目,而且这里的球类项目都是集体性质的,比如足球、篮球、橄榄球、冰球、棒球等等。然后最后一个“1”,也是占比最高的一部分就是户外运动。国外甚至有专门的青少户外团体,比如英、美的童子军,青年团;澳大利亚法律规定每年暑假孩子必须参加两周以上的户外营;俄罗斯有世界上最多的营地等等,参加户外训练营已经成为孩子成长必备的一个环节。国内的家长们可能对国外这种1+1+1的模式了解不多,但是如果您经常出国,多加观察,一定能够见识到这样的模式对孩子的帮助。

孩子运动的说说图片

这种模式在国外流行这么多年也是有原因的。他们重点强调第一个“1”也就是体能,因为没有一个好的体能后面的两个“1”:球类运动和户外训练是很难参加的。有了体能孩子们参加球类运动和队员进行对抗时更有自信,在户外训练时更能提高勇气,享受自然。

有的家长报名项目的目的就是让孩子玩一玩,有的是为了锻炼身体,有的是为了学习技术,有一技之长,有的是为了培养爱好。不管是何原因,小飞提醒家长在做选择的时候一定要慎重,一定不要是为了在朋友圈炫耀或是盲目跟风。

项目不分好坏,只要能给孩子带来帮助就好。不同项目给孩子带来的帮助也是有差异的,为什么在中国流行的乒乓球和羽毛球在世界上很难流行起来?这两种球对手感的要求太高,上手慢,因此很难在国外流行起来。如果想打的好一周至少打三次。

孩子运动发育落后图片

上面说到的在欧美等国流行多年的团体球类项目,它们为什么能这么受欢迎呢?究其根本其实是体质原因。欧美等国的孩子从小就训练体能,冰球、橄榄球这样对抗性的运动他们在六七岁时就可以训练,然而国内的孩子的体质和身体状态在这个年龄大多是参与不了的。现在做的很多训练也只是入门级的,装备花了不少钱,但是这类运动给孩子带去的帮助完全没有呈现出来,反而带去的更多是自信心上的打击。

孩子一运动就喘图片

任何事情都是有借鉴意义,以上说了这么多,现在回到题目上,家长在给孩子选择运动项目的时候首先要做的是引导孩子训练,有一个好的体能之后再选择具体的项目。体能训练要从小开展,必要时要借助俱乐部的力量来补一补孩子的体能,然后在孩子六七岁的时候就让他们参加篮球、足球、网球等项目,同时一定多带孩子接触户外,参加像是皮划艇、骑行、滑雪等户外项目,最终形成“体能”+“球类项目”+“户外”这种1+1+1的模式。孩子不仅进行了科学合理的运动,而且与世界上的其他孩子是接轨的。

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现在也有孩子选择了在国内很小众或冷门的项目,比如击剑、橄榄球等,这些项目在国内目前更多是处于跟风状态,很多项目可能并没有宣传的那么流行和普及,实际上也不一定适合孩子,家长们在选择时要慎重。

孩子的运动现状图片

健飞少儿体育总教练、创始人,北京师范大学客座讲师,中国户外与环境研究中心研究员,中国建筑设计研究院青少年户外营地总规划师,中国青少年山地车学院执行院长,中国青少儿体能和户外的践行者。负责健飞国际体育整体布局和课程研发创新以及教练团队的培养。

2009年毕业于北京体育大学体育教育学专业,是为数很少的用心执教万名以上少儿的优秀教练,十年间连续在一线执教超17000小时,独立组织负责大型少儿户外及班级活动百场以上。曾任海淀智障学校、海淀民工子弟小学志愿者老师,深切了解孩子的心理。

中国户外安全委员会委员,比格跑步教练认证资质,NLP执行师认证资质。国家二级田径运动员,二级裁判员,国家一级健身指导员,国家紧急救援证持有者,WAFA野外高级急救证持有者,野外第一响应人WFR Bridga认证,户外教育师(高级),国际注册高级体验教育培训师,美国ACCT户外培训认证师,美国皮划艇ACA二级技能认证,国家级越野徒步教练,国家一级越野徒步裁判员,体适能教练证持有者,高级教师资格证,诸多经验及证书的背后看见的是一颗喜欢孩子,深爱体育的心。

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孩子们的不同性格,同样会影响到孩子运动的选择。是选择安全的跑步还是喜欢有身体接触的篮球、足球。孩子衣食无忧很必要,但在孩子的成长过程中,运动也扮演着重要的角色。他们的童年乃至整个人生是否快乐,或多或少都能从运动中找到答案。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择,作到具有自我选择的特性。

1、选择运动项目,不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。

父母对孩子选择的运动持开放的心态,无论他们选择什么样的活动总会得到你的支持。提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;大众朗逸增强耐力能力,可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力,可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。

在选择锻炼项目时,要以幼儿的解剖特点,生理特点为基础。要根据孩子的素质需求进行选择,身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面,对于不同性质的幼儿,出示了不同锻炼方式。

2、选择好适宜的运动项目,运动都以增强体质,娱乐身心为目的。幼儿运动以身体练习为基本手段,可供选择的运动项目很多,包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。

3、除了支持,最好能做孩子的榜样。要使身体得到全面锻炼,应采用多种多样的项目进行锻炼。开始时,可以先从一两个项目入手,待有了相当基础时,再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目,在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择,作到具有自我选择的特性。

4、幼儿运动要科学合理,制定和选用基本运动必须科学掌握运动量,如果运动量太小,对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大,又没有节奏,则身体健康也会受到不良影响。

运动过程中最重要的是注意安全,小孩子由于对很多危险都不能有很好的估计,所以很容易受伤。家长在孩子运动前,要做些热身运动,这样可以减少损伤的概率。在运动前可以给孩子规定必须完成的数量,这就容易使孩子养成做事有头有尾的习惯,有目标才能更容易完成。

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