孩子春季多补维生素D3_十二岁孩子补维生素d_孩子缺维生素d怎么办

孩子吃什么可以补维生素d图片

盛晓阳教授说:以前的观念是出生2周后开始补充维生素D,但是现在发现很多妈妈在孕期25-羟基D水平偏低,婴儿体内25-羟基D水平与妈妈水平相关,新生儿是妈妈水平的60~70%,新生儿出生后体内水平在正常范围但偏低,所以现在的补充是提前了。

维生素D到底要补到多久?这也是妈妈们特别关心的一个问题,为此盛晓阳教授也给出了明确答案:补充维生素D是终身的。

为什么要终身补充维生素D呢?因为在人群调查中发现,婴儿维生素D水平并不是最低的,青少年25-羟基D水平比婴儿还要低,而孕产妇只注意补钙了,她们的25-羟基D水平也很低,老年人呢,由于皮肤老化,皮下脂肪减少,皮下7-脱氢胆固醇减少,即使天天晒太阳,也产生不了维生素D。所以,补充维生素D是终身的,尤其是孕妇老年人。

指南推荐,每天需要补充400IU的维生素D。每天400IU的维生素D,可以满足婴儿在完全不接触日光照射情况下维生素D的需要,这一补充剂量对北方地区、冬季或梅雨季节的婴儿都是基本充足的。

通过晒太阳获取维生素D是没有问题的。但皮肤科医生不建议婴儿晒太阳,尤其是6个月以下不建议在太阳下直晒。很多欧洲,包括美国都不建议婴儿晒太阳。因为孩子越小,紫外线对皮肤损伤越明显。长期暴露在紫外线辐射下,会损害皮肤细胞,诱发皮肤癌,损伤视力。

优先推荐VD3。一是VD3的补充效应优于VD2,再者不用担心其他营养素会不会过量。至于维生素D的补充时间,盛教授也说了,一天之内什么时候补都可以,一般建议早晨补。

VA可以完全来自于食物,不论是纯母乳喂养还是配方奶喂养,VA都是足够的。但是中国妈妈母乳中VA水平是全世界最低的,所以还是建议纯母乳喂养的宝宝适量补充VA,每天500单位。对于混合喂养(配方奶超过300ml)或配方奶喂养,以及辅食添加后,不添加维生素A都是没有问题的。

小结:维生素D的缺乏流行已经成为世界性问题,它不仅关乎骨骼健康,而且有益全身健康,从婴儿出院开始,每天预防性的补充400IU是十分必要的。

钙吃的最普遍的是金箍棒L-乳酸钙冲剂和爱儿钙冲剂。我家宝宝吃的是金箍棒L-乳酸钙冲剂。

维生素D(鱼肝油)具有生物活性,可以促进钙质的吸收,因此在给宝宝补钙的同时,应适量补充维生素D。但值得注意的是,维生素D并不是营养品,不可过量补充,如果宝宝过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。

有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等,含有草酸盐,它可以和钙结合形成草酸钙,影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前,应先在沸水中烫一下,除去其中的草酸。

钙剂不应与油脂类食物同食,因为脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合,使钙的吸收减少,所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。

膳食纤维摄入过多时,其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收,因此不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。

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