宝宝的合理膳食“金字塔”你建好了吗?

然而,一天三餐两点,一年就是1825顿饭,每日都要给宝宝的餐桌上建“金字塔”,可能也太难父母们了。许多父母都为孩子“不好好吃饭”而苦恼。其实,儿要宽心养。首先,要排除疾病情况。因为许多疾病,包括一些营养性的疾病,都会影响宝宝的饮食状况。这时,治疗疾病或缺什么营养素就补什么,乃是上策。此外,你要时时地帮助孩子养成良好的饮食习惯。

1、提供背景音乐优美轻快的音乐,可以调节宝宝的情绪,打开食欲的大门,最好用定一首乐曲,以便形成条件反射。播放时音量应比说话声轻一些为宜。

2、少盛勤添每次给宝宝盛饭菜时,可少盛一些,使他轻而易举的吃完后能得到你的赞赏,获得一种必胜感,他可能会举起小碗:“还要”。

3、吃“自助餐”1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向,所选食物他往往包含自己的生理需要,而每日或每餐的食欲和大人一样也会有所活动,因此要给孩子适当的“自由”。这种顺其自然的“自助餐”方法,可在一段时间里使饮食中的种种营养素自动达到平衡。父母的责任是决定购买哪些食品和餐桌上的放哪些食品,使其丰富多样,而吃什么则由宝宝自己决定。宽松的环境,反而能增进宝宝食欲和进食的乐趣。

4、不要强迫进食在任何情况下,强迫进食总是无益的。不要强迫宝宝吃不喜欢的食物,也不要每餐都要他吃下你认为“应该吃的量”,这样只会引起宝宝烦躁的情绪,强塞硬灌,吃“气”饭,只会降低孩子的食欲,并使消化液分泌送减少,即使吃下去,也不易消化吸收。父母应是循循善诱者,而不是充当“食物警察”。

5、烹调得当色香味形,细软碎烂,有助于激发宝宝的食欲,也易于1-2岁的宝宝消化吸收。倒不如变着法儿将包子、馒头做成他喜欢的各种小动物,不爱吃煮鸡蛋,就做成蛋羹;不爱吃青菜就做成菜馅等等。

6、功夫在“吃”外俗话说:“啃它一头猪,不如一觉呼”。充足的睡眠不仅能提进体内生长因素的释放,促进食物的消化吸收,还能保持旺盛的食欲。适宜的运动同样是增进食欲的催化剂。让宝宝进食恰当的食物固然重要,更重要的是让他们喜爱食物,能够享受餐桌上的乐趣,并在进食过程中向他们传递饮食文化知识。培养自理能力和良好的行为习惯,这将使宝宝受益终生。

合理的营养和良好的饮食习惯,是宝宝健康成长的基本要素。对于,1岁以后的宝宝来说,吃,既要丰富多彩,又要合理搭配。营养专家们提出,要给宝宝餐桌上建一个“金字塔”:  (1)最底层应是主食:五谷杂粮和豆类;

然而,一天三餐两点,一年就是1825顿饭,每日都要给宝宝的餐桌上建“金字塔”,可能也太难父母们了。许多父母都为孩子“不好好吃饭”而苦恼。其实,儿要宽心养。首先,要排除疾病情况。因为许多疾病,包括一些营养性的疾病,都会影响宝宝的饮食状况。这时,治疗疾病或缺什么营养素就补什么,乃是上策。此外,你要时时地帮助孩子养成良好的饮食习惯。

金字塔有宝贝吗图片

代号蒸汽《代号蒸汽(Code Name S.T.E.A.M.)》是推出在3ds平台的一款原创3D策略类游戏,游戏由开发《火焰纹章》和《高级战争》系列的知名开发小组Intelligent Systems制作,游戏系统成熟。标题中的“蒸汽”将贯穿游戏的始末,玩家的每次行动都需要消耗蒸汽值,因此你需要充分考虑清楚才能清楚。3d化的地图需要玩家事先占领战略地点以侦查地图中每个敌人的位置,每名队员的分工也极为重要,是一款策略性极高的游戏。

幼儿期的儿童饮食由乳食逐渐转换为普通食物后,饮食就不再像之前那么单一,宝宝每天需要一座营养“金字塔”,家长如果不掌握科学的喂养方法,将会影响儿童的健康成长。

没有“金字塔”,无法筑高楼,膳食“金字塔”影响着宝宝的身体健康这座高楼。不合理的膳食搭配、不良习惯都会导致儿童出现营养不良或者营养过剩。营养过剩方面,比如由于热量摄入过多所致的小儿肥胖症。随着生活水平的不断提高,儿童肥胖发生率逐年上升,儿童肥胖除了会导致高血压、高血脂、脂肪肝等与成人肥胖有关的疾病提早发生外,还会导致儿童缺乏自信和精神压抑等心理问题。营养不良则会影响儿童的生长发育,出现贫血、佝偻病等疾病。随着人们生活水平的提高,蛋白质、各种维生素和矿物质的严重缺乏症及能量营养不良已较少见,最常见的是缺乏铁与维生素D。

总之,父母要合理安排膳食,让儿童建立良好的饮食习惯,才能使宝宝茁壮成长。

合理膳食应符合“宝塔”形:最底层是五谷;往上是蔬菜、水果;再往上是畜、禽、鱼、蛋;再往上是奶类及奶制品、豆类及豆制品;顶部是少量的油脂。平衡膳食必须包括这些食物,并且这些食物所占比重应适当,在营养上取长补短,以达到合理营养的目的。儿童膳食组成应多样化,荤素、粗细合理搭配保证营养物质全面、均衡,任何一种或几种食物都不可能全面满足儿童生长发育的需要,只有将不同的食物合理搭配,组成人体所需的营养,才能使儿童获得全面、均衡的营养。

须知道,多样化食物应包括米面、薯类等谷物,肉、禽、鱼、奶、蛋等动物性食物,大豆、其他豆类及大豆制品,鲜豆、根茎、叶菜、茄果等蔬菜和水果,动植物油、淀粉和食用糖等纯热能食物。并且,这5大类食物必须保持合理的供给比例。

要培养孩子的良好的饮食习惯,父母应该带好头,做到不挑食、少提及什么食物不好吃,不喜欢吃什么食物等话语,不要对某种食物流露出厌恶情绪,以免孩子也产生不喜欢吃这种食物的心理。父母也要创造良好的就餐环境,吃饭时不要训斥和打骂孩子,让孩子愉快地进食。孩子若不喜欢某种食物,父母可以在食物的花色品种和营养搭配上下工夫,想办法改变烹调方法使孩子逐渐接受它。家长还可以通过告诉孩子食物有营养、好好吃饭才能长高个、不生病等,来激发孩子的进食欲望。孩子初次接触某种食物时,父母可给食物适当评价,如“胡萝卜真可爱”“青菜真好吃”等,大人的正确评价可起“导向”作用,从而引导儿童养成不偏食、不挑食的好习惯。

如果父母发现孩子出现不吃饭、偏食、拒食等现象,应查明原因,耐心启发诱导,不能以压制强迫的办法强迫孩子进食。以科学的态度诱导,注意喂养技巧,掌握好进食的质和量,就能为孩子提供充足的营养,保障孩子健康成长。

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