让宝宝爱上吃五谷杂粮_宝宝吃哪些五谷杂粮_宝宝可以吃五谷杂粮吗

未经精制加工的五谷杂粮营养远远高于各种细粮,但口感却不怎么柔滑,所以不少宝宝都排斥这些杂粮,以前伊妞也是其中一个,做糙米饭,她说米硬不好吃;全麦面包她说噎嗓子;麦片粥她说太粘,象鼻涕,简直气死注重饮食营养的老妈我了。但仔细一想,问题其实是出在食物的制作方法上,经过改善后我家小伊妞对这些五谷杂粮已经是来者不拒,欣然接受了。妙方如下:

1、糙米饭

白米和糙米按照3:1的比例放,而且煮饭时要多加些水,这样煮出来的饭就软软滑滑的了。

2、多宝粥(因为我放的材料往往多过8种,所以称之为多宝粥〕:

将白米和各种杂粮,如糙米,黑糯米,薏米,小米,麦片,红豆,绿豆,玉米粒等一起煮,别忘了加入红枣,葡萄干(这样煮出的粥比较甜,宝宝喜欢〕、这样的粥不仅营养够丰富,而且绵烂好入口。

3、全麦面包

切不同形状小块,涂果味酸奶或鲜奶油,这样可以增加面包的滑润度而且口味更好。如果是已经添加的葡萄干的全麦面包就更好吃了。

4、玉米

玉米面粥加红糖或芝麻酱。

鲜玉米煮熟,剥下玉米粒可以给宝宝当零食吃。也可以从超市买冷冻的甜玉米粒蒸熟。(太小的宝宝不能吃,以防卡住〕

5、红薯

和白米一起煮成红薯粥。

把蒸熟的红薯去皮压成泥,搓成小圆球,沾少许黑芝麻做成小娃娃头(具体做法小厨房里有“快乐娃娃”〕。

6、芋头

选小芋头,整熟去皮,沾白糖吃。

文/小伊妞妈妈

来自:摇篮论坛

在现在讲究膳食结构健康、营养的今天,五谷杂粮又被大家搬到了餐桌上。其营养价值在不停的被营养学专家给大家普及知识。宝宝的肠胃尚未发育成熟,很多家长担心吃五谷杂粮会不会影响宝宝的消化,是不是细致的细粮更适合宝宝幼小的肠胃。

其实不然,小宝宝吃五谷杂粮有很多的好处,只要4个月后添加辅食了,就可以考虑吃五谷杂粮了。而且只要在家长制作的时候煮熟、煮烂,适合宝宝年龄阶段的食用,就没有问题。

好处一:粗粮更健康。粗粮中含有很多的膳食纤维,它能清理体内废物,通肠化气,让体内的食物残渣尽快排出体外。而精米在加工的过程中,很多的营养成分和粗纤维都被流失掉了。

好处二:粗粮能减肥。粗粮的热量含量非常低,是妈妈们公认的绿色减肥食品。宝宝们在粗粮的时候虽不用减肥,但是也可以增加营养,有益身体健康。多食粗粮低热量,低脂肪,低糖,是标准的健康食品。

好处三:粗粮有药性。粗粮中的很多成分是具有药性的,能在正常饮食中完善身体的健康,起到科学膳食的作用。比如:荞麦中含有维生素B1,B2,还有烟酸、芦丁治疗高血压的药物;绿豆清热解毒,有利尿消肿的功能;玉米含有纤维素,能加快肠蠕动,降低胆固醇等等。

宝宝们应该从小培养吃粗粮、蔬菜的好习惯。五谷杂粮是人们膳食结构的基础,也能预防身体的疾病产生。虽然它们不是药物,但是他们却有着药物不可替代的作用,对人体的营养平衡起着重要的调节作用。妈妈们在为宝宝们准备饮食的时候,一定要多考虑一些粗粮,让宝宝在正常的饮食中补充身体需要的,保证身体健康。

宝宝吃五谷杂粮图片

宝宝多大能吃五谷杂粮图片

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八个月的宝宝可以吃五谷杂粮吗图片

五谷杂粮的营养价值远远高于各种精米白面,但口感不佳,所以遭到大多数宝宝、连同父母们的排斥。问题其实是出在食物的制作方法上,要让宝宝对这些五谷杂粮来者不拒,欣然接受

妙方如下:

1、糙米饭: 白米和糙米按照3:1的比例放,而且煮饭时要多加些水,这样煮出来的饭就软软滑滑的了。

2、多宝粥: 将白米和各种杂粮,如糙米,黑糯米,薏米,小米,麦片,红豆,绿豆,玉米粒等一起煮,别忘了加入红枣,葡萄干(这样煮出的粥比较甜,宝宝喜欢〕、这样的粥不仅营养够丰富,而且绵烂好入口。

3、全麦面包: 切不同形状小块,涂果味酸奶或鲜奶油,这样可以增加面包的滑润度而且口味更好。如果是已经添加的葡萄干的全麦面包就更好吃了。

4、玉米: 玉米面粥加红糖或芝麻酱。鲜玉米煮熟,剥下玉米粒可以给宝宝当零食吃。也可以从超市买冷冻的甜玉米粒蒸熟。(太小的宝宝不能吃,以防卡住〕

5、红薯: 和白米一起煮成红薯粥。把蒸熟的红薯去皮压成泥,搓成小圆球,沾少许黑芝麻做成小娃娃头。

6、芋头: 选小芋头,蒸熟去皮,沾白糖吃。

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