食物选购之五个简单的补锌小食谱

1、山楂水:山楂片50克,白糖10克,沸水150克,

将材料放杯子里,沏入沸水加盖焖,至水温下降到微温时给小孩喝。

2、虾米煮干丝:豆腐干4块,虾米30克,麻油50克,鲜汤250克。

3、萝卜丝鱼汤:活鲫鱼1尾,萝卜250克,料洒10克,葱、姜、精盐各5克。

4、虾米扒瓜脯:干虾米60克,节瓜1200克,骨汤、姜、葱、蚝油、食油、精盐、白糖、酱油、料酒各适量。

5、珍珠银耳汤:银耳、水淀粉各25克,鸡脯肉150克,鸡蛋2个。

补锌食谱图片

如何补充人体的锌动力?小编给大家提供四个简易的补锌菜谱,增加厨房的乐趣,又可以补充锌动力。

补锌食谱做法大全图片

1、热油煸香姜和蒜,放入切成段的芹菜,炒熟,放入盐入味后,盛到盘子备用。

2、把香菇像切鱿鱼一样,切成花刀。

3、锅里放入热油,倒入香菇,加入适量生抽,倒入少量水,再加入白糖。

4、等香菇变透明了,汁也收紧了,加入少量盐。

5、芹菜倒在香菇的外侧,少2分钟出锅。

材料:大扇贝肉8粒;蒜蓉1汤匙,洋葱1个;熟腰果适量;姜片2片;青椒1个;胡萝卜;玉米笋8条;松子适量;油适量;胡椒粉和盐腌少许。

1.先将扇贝肉用胡椒粉和盐腌15分钟,胡萝卜烫2分钟,加入扇贝肉一起烫至硬身(约2分钟),沥水备用。

2.快火下油(约1汤匙)起锅,爆香蒜头和姜片,加洋葱和1茶匙盐炒软,加青椒和玉米笋炒香;加入扇贝肉、胡萝卜和酒炒匀,再加汁料和匀,加腰果翻匀,装盘再加些松子即成。

生蚝用生粉腌过然后清水冲洗,沥干水份;豆腐切块;胡椒捣碎;芹菜切段。烧开豆浆,加入豆腐、生蚝以及捣碎的胡椒小火熬至豆浆再次烧开,加入芹菜,关火。

材料:牛肉500克;番茄500克;黄皮土豆500克;白皮洋葱100克;盐5克;姜5克;植物油25克。

1.牛肉洗净后切成3厘米的块,随冷水入锅烧经沸,去除浮沫,捞出再用清水洗净血污待用;

2.土豆削皮后切3厘米大小的块;

3.洋葱分成3厘米左右的片;

4.西红柿经开水烫后,去皮,用手撕成小块;

5.锅内入油烧热至六七成热时,放生姜片爆香炒一会儿;

6.入牛肉和土豆翻炒数十次后,加西红柿和清汤;

7.烧沸后再改用中火炖至牛肉松软,土豆散裂,加入洋葱片和精盐;

8.再改大火蒸烧沸1至2分钟即可。

补锌食物排行榜8强图片

赠金笔

1、山楂水:山楂片50克,白糖10克,沸水150克,

将材料放杯子里,沏入沸水加盖焖,至水温下降到微温时给小孩喝。

2、虾米煮干丝:豆腐干4块,虾米30克,麻油50克,鲜汤250克。

3、萝卜丝鱼汤:活鲫鱼1尾,萝卜250克,料洒10克,葱、姜、精盐各5克。

4、虾米扒瓜脯:干虾米60克,节瓜1200克,骨汤、姜、葱、蚝油、食油、精盐、白糖、酱油、料酒各适量。

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