最伤害孩子的9种饮料,爸妈一定要注意,别给孩子喝了

许多新妈妈都有这样的育儿经验:一旦给宝宝喝饮料或糖水,宝宝就会对白水不理不睬了。面对诸多品类的饮料,该如何挑选?什么样的饮料适合宝宝喝,为此,小编将市面上常见的六种饮料类型,一一罗列出来,让你一清二楚。

碳酸饮料是充入二氧化碳、不含酒精的甜味饮料,也就是汽水类饮料。按照我国的饮料分类标准,碳酸饮料可以分为果汁型碳酸饮料、果味型碳酸饮料、可乐型碳酸饮料、低热量碳酸饮料、功能型碳酸饮料等。碳酸饮料的发泡和轻微辣味来自其中溶解的二氧化碳。这类饮料适合低温引用,引用时由于口腔温度较高,二氧化碳气化,可以带走人体热量,产生清凉感。

碳酸饮料的主要营养成分是10%左右的糖分以及磷酸盐等少量矿物质,其他营养素的含量极低。它们属于营养价值非常低的饮品,而其中所含的热量容易引起肥胖。碳酸饮料中的二氧化碳可带来清凉感,但会给孩子带来饱腹感,影响正餐的摄入量,不利于孩子的身体健康。

在各个品种中,以果汁型汽水营养价值最高,它含有少量维生素和钾,较多的有机酸;可乐饮料的营养价值最低。每听普通可乐含有38克白糖,150千卡的热量,30~55毫克咖啡因,30~40毫克磷,还有焦糖色素。磷会妨碍食品中钙、铁、锌等矿物质的吸收,不利于儿童骨骼发育;大量糖分和磷都使体液趋向于酸性,为了维持酸碱平衡,人体不得不动用骨骼和牙齿当中的钙,导致骨钙的流失。此外,咖啡因还容易引起孩子喝可乐上瘾,从而长期受到咖啡因的不良影响。

大部分碳酸饮料没有任何有益的健康作用。少数声明含有矿物质的电解质碳酸饮料适用于剧烈运动的运动员和体育爱好者,以及大量流汗的某些工种的劳动者。孩子的肾脏排泄功能尚未成熟,因而不适合大量饮用这些饮料。

可能的添加剂有磷酸盐类、非糖甜味剂、有机酸、香精、色素等。其中磷酸盐不利于健康,香精和色素含量可能过高。除了有机酸以外,其他成分均不宜让孩子长期食用,2岁以下幼儿应禁止饮用这类饮料。

饮用过多时可能发生骨骼发育不良、消化不良、龋齿、肥胖、维生素缺乏等不良后果,甚至可能发生儿童行为上的改变。

首先看清标签标注是否齐全,配料表中果汁含量为多少,注意保质期。尽量不要给孩子选购含大量咖啡因和磷的可乐饮料,自己也最好不要每天喝。

按照国家标准的要求,果汁饮料就是果汁含量不低于10%的饮料。市场上常见果汁饮料的原果汁含量一般是10%和20%两种。其他成分是水、糖、有机酸、水果香精、色素等。

实际上,果汁饮料的营养并没有很多家长想象中那么高,绝对不能代替新鲜水果。水果榨汁时去除果肉和大部分膳食纤维,而杀菌和储藏过程中也会大幅度地减少维生素C。况且,其中只含有10%的原果汁,维生素和矿物质含量都非常低,只能提供水分、有机酸和糖分。也有些产品加入了维生素C,但一般不标明含量,购买者很难判断到底加了多少。

有机酸,甜味剂,水果香精,色素,磷酸盐等。国家允许使用一部分合成香精和合成色素,经毒理学研究证明,按规定使用时毒性很小,对成年人没有明显危害。但因为孩子解读功能未发育完全,因而2岁以下幼儿不能饮用任何含有合成添加剂的饮料,7岁以下儿童也要控制饮用数量。

饮用过多时可能发生龋齿、维生素缺乏、食欲下降、营养不良等后果。喝果汁饮料比吃饭更容易引起肥胖,因为喝果汁饮料孩子没有饱腹感,却已经摄入过多热量。

尽可能选择百分之百的原果汁而不是果汁饮料。家长们不要放任孩子大量喝果汁饮料,每天不超过1杯,两餐之间饮用为好。

茶饮料是以茶叶的水提取液或其浓缩液、速溶茶粉为原料,经加工、调配(或不调配)等工序制成的饮料。

茶饮料中的主要营养物质是糖、有机酸和少量矿物质。由于茶饮料的含糖量通常较低,还有很多无糖品种使用了非糖甜味剂代替糖,因而热量较低。其中可能含有钾、镁和少量维生素,含量依原料中的茶叶含量而异。有些产品并不含有天然茶叶成分,而是用茶多酚、糖、有机酸和色素调配而成,营养价值较低。

茶饮料中的主要活性成分是茶多酚和咖啡因,茶多酚和咖啡因含量饮茶饮料所使用的茶叶品种和茶叶在配料中所占比例的不同而不同。茶多酚具有抗氧化作用,对成年人预防慢性病有益,但对孩子来说,茶多酚食用过量也会影响矿物质的吸收。

茶多酚,咖啡因,有机酸,甜味剂,焦糖色素,香精等。国家不允许在这类饮料中添加防腐剂。

咖啡因具有利尿和兴奋作用,会增大心脏负担,也会增加钙的流失。心脏不好的家长和孩子要注意。

茶饮料的质量差异甚大,应当选购可靠品牌的产品,优先选择低糖产品。若颜色太深或太浅,有可能是假冒产品;茶味淡薄、甜味过重,则其中可能基本不含茶叶成分。茶饮料中的咖啡因含量低于可乐等饮料,但孩子也不应经常饮用红茶、乌龙茶等饮料。

乳饮料是牛奶或酸奶添加大量水、糖、香精、增稠剂和其他添加成分制成的产品。所谓“麦芽奶”、“咖啡奶”、“草莓奶”、“果汁奶”之类的产品大多属于乳饮料而不是真正的牛奶。

一定不要以为乳饮料就是牛奶,它们的营养价值仅为牛奶的三分之一到四分之一。喝起来感觉和牛奶一样浓厚,那是因为其中添加了增稠剂。因此,乳饮料不能代替每天的牛奶。按国家规定,乳饮料和乳酸菌乳饮料的蛋白质含量不低于1%;乳酸饮料、乳酸菌饮料蛋白质不得低于0。7%,真正的牛奶蛋白质含量在2。9%以上,调味奶在2。3%以上。然而,比起一般的碳酸饮料和果汁饮料,它们的营养价值已经高很多了。

酸奶饮料中含有乳酸,对帮助消化、改善肠道吸收有一定的好处。有些产品中添加了低聚糖等双歧杆菌增殖因子,对调整肠道菌群有一定作用,但比不上酸奶的保健功能。

甜味剂,香精,增稠剂,防腐剂,维生素A、D,低聚糖,乳酸钙等。饮料防腐剂常用山梨酸钾和苯甲酸钠,其中山梨酸钾是人体内正常代谢成分,苯甲酸钠毒性较低,均为国家许可使用的防腐剂,在规定用量范围内对成年人没有明显危害。然而低龄幼儿仍应慎选含有防腐剂和甜味的产品,家长应当认真阅读产品包装上的配料说明。

由于乳饮料含有较多蛋白质、糖等成分,不能在孩子口渴时最快地补充水分。此外,乳饮料具有一定的饱腹感,饮用过多会影响正餐时的食欲。

注意选择的时候不要和纯牛奶混淆,看清蛋白质含量和第一位原料。如果第一位原料是水,则是乳饮料。注意判断包装是否有泄漏,是否超过保质期限等。饮用宜在两餐之间或餐后1小时。

所谓植物蛋白饮料产品,就是以蛋白质含量较高的豆类、花生、杏仁、核桃、椰子、瓜子等作为原料打浆后添加水和糖等制成的饮料。其中蛋白质含量需要大于0。7%,还有10%左右的糖分。花生奶、杏仁露、椰子汁、豆奶等饮料属于这一类。这类产品口味柔和,四季咸宜,冷热饮均比较可口。

与碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料等相比,植物蛋白饮料具有较高的营养价值。其中含有少量蛋白质,还有少量B组维生素和钾、钙、锌等矿物质。每天两餐之间饮用1杯,对健康是有利的。然而,这类饮料并不能作为儿童膳食中蛋白质的主要来源,因为其中的蛋白质含量不足牛奶的四分之一,维生素和矿物质也不够,而含糖量却比较高。如果要给孩子补充蛋白质,应当选择含蛋白质2%左右的豆浆和含蛋白质3%左右的牛奶。同时,它们不适合用来快速补充水分,因为其渗透压略高。

植物蛋白饮料的保健价值因原料不同而异。杏仁具有润肺止咳的效果,因而杏仁露也适合经常咳嗽的孩子饮用;核桃能健脑润肤,对孩子的智力发育也有一定的益处。然而一定要注意,这些饮料的保健效果永远比不上杏仁、核桃等天然原料。肥胖的孩子可以选择无糖品种。

稳定剂、乳化剂、人工甜味剂、增香剂等,安全性较高。只要产品的蛋白质含量达标,微生物不超标,不必为这几类添加剂而忧虑。需要注意的是,有苯丙酮尿症的孩子不能食用含有用阿斯巴甜或蛋白糖作为甜味剂的产品。

注意产品标签标注要规范,蛋白质含量要高于0。7%,配料表详细,生产日期和保质期明确。包装外观好,没有胀包现象。

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