早餐也要让宝宝吃蔬菜_适合宝宝吃的早餐_宝宝早餐吃什么

早餐作为一天的活力源泉,对大人小孩都同样重要。孩子早餐吃什么?可是令许多妈妈们都头疼的问题,不吃早餐后果有多糟糕?如何做到既能营养均衡,又能让孩子爱吃?哪些早餐孩子绝对不能吃?

适合宝宝吃的早餐图片

父母都知道让宝贝吃好早餐,但早餐的食谱中却很少有蔬菜,这对健康发育极为不利。

据调查,儿童早餐以稀饭、馒头、油炸食品为主,辅以蛋类、奶类、肉类等,这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪,而维生素很少。多吃糖、蛋白质、脂肪食物容易导致血液偏酸性,使人整个上午思维不集中。同时,多吃蛋类、油炸类食物,消化时间长,致使血液过久地蓄积于消化道,减少脑细胞供备供氧。此外,还应特别指出的是,上述食品含维生素尤其是水溶维生素含量极少,这样就难以维持人体中午进餐前的维生素水平。

而早餐吃一定量的蔬菜,不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素,对儿童健康发育十分有益。

宝宝早餐吃什么图片

现代人日子节奏快,作为父母早出晚归的,也没有多少精力来照料孩子。关于孩子的早餐,不少父母都是简略唐塞。殊不知,长时刻食用营养价值不高的早餐,可能会使孩子越吃越笨!

1、剩饭菜早餐

剩饭菜隔夜后,蔬菜可能发作亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康发作危害,因而,吃剩的蔬菜尽量别再吃,更不要给孩子吃!

宝宝爱吃的早餐图片

2、运动早餐

为了赶时刻,不少家长就在路边摊买早餐给孩子,然后,让孩子边走边吃。其实,边走边吃倒运于消化和吸收,时刻长了对肠胃的健康非常倒运。

一岁宝宝早餐吃什么图片

3、油条早餐

宝宝两岁后,牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善,因此宝宝的饮食也不必像以前一样要做得很碎,2岁宝宝早餐食物的范围也扩大了很多,可以有很多选择。

1、将绿豆用清水过滤掉杂质。洗净后,上锅用大火煮开,捞出去皮,然后转小火焖煮。

2、将地瓜洗净去皮,切成小丁,倒入绿豆汤中,调换成中火在熬煮10分钟左右。即可出锅,喂宝宝时根据宝宝的口味添加白糖。

功效:地瓜富含维生素A、维生素C和B族维生素,以及大量的纤维素,不但可以提高宝宝的免疫力还能起到防止便秘的功效。

1、胡萝卜、青萝卜洗净去皮之后,切成小块;然后将芹菜洗净,切成碎末。

2、用锅烧开一锅水之后,放入胡萝卜和青萝卜块煮透,接着加入鱼丸煮熟。撒上芹菜末和盐,略煮1分钟,滴入香油,即可。功效:两种萝卜都富含维生素以及钙、镁、铁、锌等矿物质,适合两岁的宝宝经常食用;另外鱼丸中含有大量的B族维生素,对宝宝也很好。

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