维生素药补,还是食补_孕期维生素d不足如何补_什么药补维生素

随着气温回升,万物恢复了生机。春天对孩子们来说,既是是生长发育的黄金季节,也是过敏症状和上呼吸道感染高发的季节。由于冬季晒太阳和户外活动较少,经过猫冬生活的孩子们,机体内均有不同程度的维生素缺乏。

如何把握好春季,及时给孩子补充必要的维生素,让妈妈们产生了不少争议。有的妈妈认为,药补不如食补,还是传统的方式比较安全;有的妈妈则认为,食补效果不明显,不如药补更有效。到底谁说的对?小编也特意咨询了育儿专家。

人体内的新陈代谢需要众多的维生素,在常见的维生素中,对孩子生长发育有重大生物学作用的维生素有两种,即维生素A和维生素D。维生素A除了具有促进视觉发育的作用外,还具有维护呼吸道和消化道上皮细胞完整性的作用,增强机体防御功能,从而帮助孩子抵抗各种病菌的侵蚀,增强身体免疫力;维生素D主要功能是调节钙磷代谢,促进钙吸收,促进孩子的骨骼和牙齿发育,预防佝偻病。对孩子来说,春季既要提升抵抗力,又要助发育,所以这两种维生素是孩子身体不可缺少的营养素。

但实际生活中,从食物中获取的维生素A、D并不多,主要是因为含有这两种维生素的食物很少。如含维生素A比较丰富的仅在动物肝脏、全脂奶、蛋黄等少数食物中,而维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,母乳和一般奶制品的维生素D含量极少,谷物和蔬菜中则更少。

对孩子们来说,尤其是婴幼儿,每天从母乳或正常膳食中摄取的维生素A、D并不能满足他们生长发育的需要。而稍大些的孩子,虽然可通过膳食补充,但肝脏、蛋黄等食物中维生素A、D的密度含量较低,要补充足量的维生素A、D,不仅会加重孩子肠胃负担,亦易造成孩子的消化不良。

许多父母知道维生素AD对孩子成长发育的重要性,认为单纯的食补就可以,导致很多孩子不同程度的缺乏维生素AD。据首都儿科研究所牵头进行的一项中国儿童维生素A缺乏情况调查表明:我国为中度儿童维生素A缺乏国家,6个月以内婴儿维生素A缺乏率可高达33.4%,而亚临床维生素A缺乏可高达45.7%,往往被家长们所忽视。换句话说,6个月内的小婴儿,将近80%存在不同程度的维生素A摄入不足。事实表明,仅靠食补来改善维生素A、D缺乏是远远不够的。

我们都知道,维生素是人体维持身体机能必不可少的营养元素,甚至可以简单理解为“维系生命必备的元素”。因此,一旦出现了维生素缺乏的情况,自然会对人的身体各个方面带来负面影响。我们也知道,维生素有很多不同的种类,下面我们就来看看对女性而言,缺乏不同的维生素会产生怎样的后果。

常见的维生素包括维生素A、维生素B1、B2、B6、B12、维生素C、维生素D和维生素E几个大类,南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授曾在此前采访中介绍过缺乏不同维生素会导致的疾病。

缺乏维生素A:维生素A会直接影响感光细胞,因此如果缺乏维生素A会显著影响视力,出现结膜、角膜干燥,夜盲症,皮肤干燥、毛囊角化等的症状。

缺乏维生素B1:缺乏维生素B1首先会导致脚气病,其次还可累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。

缺乏维生素B2:如果维生素B2摄入不足,主要会出现口腔——生殖系综合征,还会有口角炎,唇炎,舌炎,阴囊皮炎等。

缺乏维生素B6:维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛、脾气急躁、困倦,甚者可出现精神抑郁。

缺乏维生素B12:对长期服用避孕药的女性而言,比较容易出现维生素B12的缺乏,可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。

缺乏维生素C:维生素C最核心的功能是抗凝血,因此长期缺维生素C容易出现坏血病,其外还会有厌食、营养不良、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱等症状。

缺乏维生素D:维生素D参与钙的吸收,因此缺乏维生素D容易出现佝偻病,患者夜里会惊醒,后脑勺头发稀疏或脱落,头发发黄、脆、易折等。

缺乏维生素E:维生素E是抗氧化剂,缺乏维生素E可影响男女性的生育功能,也会导致免疫力下降、代谢失常,促使机体衰老。

一般来说,如果正常人群饮食均衡,是不会出现维生素缺乏的情况的,如因疾病或是其他因素导致维生素缺乏,可根据病情轻重选择补充方式。

如果病情较轻,给患者的生活影响不大,可以用食补的办法逐步补充,而达到治疗的效果。但如果患者病情较重,已有明显症状或影响患者的生活,就应当采用药补优先,再逐步转入食补的方法。以免病情加重或发生严重的并发症。

需要注意的是,维生素产品包括保健食品和非处方药,梁东辉教授指出,保健食品和药品之间还是有着很大的差别,尤其在目前市场经济还不十分规范的今天,保健食品市场中难免鱼龙混杂,建议如果需要额外补充维生素,最好在医生指导下选择药品,而不要片面听信保健品的广告。

维生素药补图片

有一个时期,韩国家长给孩子补充维生素流行。一位韩国营养学会教授通过长期调查发现,家长只需要给孩子多吃有营养的食品,维生素摄入就提高了两到五倍,通过给孩子补充微量元素来补充营养的,维生素摄入反而不如食补。这一调查的公布,使得韩国医生、消费者对如何补充维生素的意识有了很大提高,基本做到不缺不补,即便一定要补也是推崇食补。韩国人对于维生素补充意识趋于理性化,这是我国消费者值得借鉴的。

据介绍,维生素按用途可分为治疗用维生素和营养补充用维生素两大类。治疗用维生素按缺乏症进行选择,按需治疗,缺什么补什么,如治疗夜盲症可补充维生素A;脚气病可补充维生素B1等。而营养补充用维生素主要应用于饮食不平衡的人群,现在市场上的维生素类药品、保健品、食品更多的是此类维生素。一些商家把眼光投向营养补充用维生素产品,通过广告宣传把消费者领入一个补充维生素的误区,认为这些维生素片、胶囊可以补充*所需,而专家指出:想通过维生素片来达到*所需维生素的黄金量是很难的。

维生素是维持*代谢和健康所必需的营养要素,一般不能在*内合成,主要是从膳食中获取。因此专家提醒人们,可以根据膳食宝塔,注意日常生活的饮食营养均衡,纠正偏食、挑食习惯,每日保证足够量的蔬菜、水果、肉、蛋等营养物质,这样全面均衡饮食可以不必额外补充维生素。每人每天要吃350~500克的米、面、杂粮等多种谷物,以提供B族维生素;每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克,以提供维生素C、维生素A和胡萝卜素;每天应吃150~200克鱼、虾、肉、蛋类,以提供维生素A和B族维生素;每天应饮鲜奶250~500克,吃豆类及豆制品50~100克,以提供维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E等;每天食用不超过25克的植物油,可提供维生素E。蔬菜和水果不能完全相互替代,一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含维生素比较丰富。另外,对于一些工作节奏快,长时间使用电脑,加班熬夜,工作压力大,精神长时间高度紧张的年轻白领来说,补充维生素也要以膳食摄入为主,营养剂补充为辅为原则,选择一些维生素含量较高的食物作为零食。

宝宝补充维生素吃什么好呢?一旦缺乏维生素会有哪些症状?这都是宝妈们关心的话题,而我们知道维生素d可以帮助宝宝增强骨骼的生长,那么含维生素d的食物有哪些?一起来学习吧!

1、三文鱼

在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

2、牛奶

无论是全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质,是人类最好的营养来源之一。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

4、蘑菇

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