经期吃什么水果_经期吃什么水果比较好_女生经期吃什么水果

我们在去超市或者水果摊买水果时,一般都是觉得想吃什么就买什么,但是,你有没有注意过,针对月经期间的水果有哪些呢?有时候在月经期吃一些水果带来的功效会比平时更好。那么,女人月经期间吃什么水果最好?

女人月经期间吃什么水果最好

来月经吃什么水果好?来月经多吃水果有助于排污,并且能调理肠胃,帮助经期女性补充营养。来月经可以多吃温热的水果,如苹果、葡萄、红枣、桂圆、木瓜、橙子等,都是适合女性在经期食用,一些寒凉的水果如梨、香蕉等不适合在来月经时食用。来月经可以吃的水果是:苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。葡萄:葡萄富含镁、维生素C和铁,有一定的药用价值,是重要的供能食物和滋补品。红枣:红枣特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。红枣为温带作物,适应性强。桂圆:含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。木瓜:木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。橙子:含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值较高,果实还含维生素P,具极高的医药价值。要注意的是,来月经时尽量不要食用寒性水果,如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

经期不能吃的食物

来月经不能吃什么?月经是女性的特殊生理时期,月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等,都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有:茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。冷饮:寒性月经病者忌饮。汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

生理期这几天是女性需要注意的时期,如果处理不当会出现痛经和月经不调的症状,而月经期间要特别注意饮食,那么月经期间吃什么水果好一点?

经期吃什么水果好图片

一、月经期间吃什么水果好

1.月经期间适合多吃榴莲

榴莲是一款营养丰富的水果,其高热量可以大量补充营养,对于虚弱的女性来说,这时候吃点榴莲大有益处。不过需要注意一点,榴莲是一类十分补的水果,平时吃的时候要少吃两口,吃太多可能会导致上火,甚至便秘的情况,反而得不偿失,适度为主,少量多餐。

2.月经期间适合多吃葡萄

葡萄中含有丰富的维生素以及矿物质,特别是铁含量成分高,多吃有助于补血,对于月经期间比较缺血的女性来说是十分有好处的。葡萄是一种平性水果,多吃也不给身体造成负担,这点可以放心。

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3.月经期间适合多吃橙子

橙子中含有丰富的维生素C,维生素C含有丰富的抗氧化剂,多吃有助于加速身体恢复,增强个人免疫力。其次,橙子中血橙特别适合女性常吃,血橙中铁成分高,多吃可以预防贫血。

4.月经期间适合多吃红枣

红枣是一类温补类的水果,平时多吃可以补血,预防贫血的发生。其次,长期用红枣枸杞泡水有助于调理月经周期,改善脸色,美容养颜。

二、月经期间注意事项

1.月经期间要注意多休息,避免劳累过度。禁止体力劳动。尽量不熬夜,养成良好的习惯,早睡早起。

2.月经期间要注意做好保暖工作,尽量不要着凉。夏天少吹空调,冬天及时添衣服。女性如果着凉严重,可能会存在宫寒的情况,导致月经不调。

3.月经期间要注意饮食清淡为主,不吃辛辣刺激油腻的食物,这类重口味食物不利于月经期的身体健康,严重时会导致气血瘀滞。适合月经期间多补充的食物有高蛋白、高纤维、低热量的食物,比如瘦肉、鱼肉、豆制品。

月经期间吃水果时要注意,尽量不吃太凉的水果,吃水果也不可以一次性吃太多,否则会有腹泻的情况发生。

视频描述:生理期这几天, 多吃3种水果, 促进污血排出缓解痛经

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