孕妇减肥有什么危害

1.在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。

2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。

3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。

4.避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

5.有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。

6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

7.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

有的年轻妈妈会问,怀孕的时候宝宝在体内,孕妇需要消耗两个人的能量,为什么还是会变胖许多呢?专家对此的回答是:孕期孕妇体重增加,原因就是吃得太多,导致体内未消耗的能量转化成脂肪,使得体内脂肪堆积,导致了孕期孕妇的肥胖。

孕妇食欲增加会在孕妇早孕反应停止的时候出现,一般是在怀孕的第12周。这个时期的食欲增加一是为了补充早孕反应对机体的消耗,二是考虑到了腹中的胎儿,希望能够给胎儿提供更多的营养而造成了吃得过多。再加上孕妇怀孕期间的运动量往往少于正常时期的运动量,体内聚集的热量无法消耗,导致了脂肪的增加,妊娠结束后,这种体重的增加也不会因为胎儿的出生而恢复正常或是减少。

为了避免孕期肥胖的出现,孕妇在选择食物时应尽量选择热量少的食物,同时选择的食物中必须含有孕妇和胎儿所必须的蛋白质和糖类。怀孕时,孕妇可以从鱼、肉、蛋和牛奶等乳制品及大豆制品中获得优质蛋白质。动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿,而导致积留在孕妇体内导致肥胖,所以应少吃。而植物油中的脂肪对胎儿发育有利,可多吃一些。富含糖的食品以米面为主,但是米面配上其他的食品很容易被孕妇吸收,所以米面要吃,但是不要吃太多。

1、碳水化合物

吃太多主食容易发胖,不缺营养的前提下,不妨多吃一些玉米、高粱、燕麦这些粗粮,不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积,有利于控制体重。

2、水果、蔬菜

含有大量的维生素,能够补充人体所需,所以孕期要多吃水果蔬菜。但也要注意食量,吃对(尽量选择糖分稍低的)适量(每天最多不要超过200克)是首选。

3、少吃多餐

在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入,将中餐和晚餐的量,分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西,一杯牛奶、一个苹果、一根玉米,都是简单的加餐。

对孕妈妈而言,体重超标便使妊娠并发症发生的几率增加。这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。此外,超重“孕妈妈”由于分娩巨大儿几率增加,导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加,加重了孕妈妈的损伤,且易导致产后出血及感染。

对胎儿来说,因为难产,胎儿产伤发病率增高,这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹,甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿,成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。

孕妈妈怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下,怀孕前3个月内可增加1.1~1.5千克。3个月以后,体重增加仍应控制在0.5千克/周。至足月分娩时,体重应比怀孕前增加约1 2.5千克。孕妈妈按照这个指标计算体重,如果发现过度肥胖或体重增加过快,应该及时调整饮食结构。

虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大,但在临床上还可见小部分过度肥胖的“孕妈妈”孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿,这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。

 断绝胎儿营养来源 影响胎儿发育    胎儿发育需要全面营养供应,蛋白质是人体的主要建筑材料,脂类同样是细胞膜、脑、神经组织不可缺少的构筑物质,各种维生素、无机盐、微量元素在胎儿旺盛的细胞分裂、组织增生、器官形成过程中,不仅是构成基建物质(钙、铁、钠、钾),还起到生化代谢的辅酶作用,都是胎儿生长发育所不可缺少的。这些物质需要源源不断地来摄入、吸收。然而,减肥的孕妇恰恰断绝了这些物质的来源,势必影响胎儿发育。

 缺乏能源储备,损害哺育    健康人和动物一样,妊娠期间,在内分泌系统的统一调动下都要进行能源物质积累储备,明显的是体重增加,脂肪积累,待生产后转化为乳汁哺育婴儿,特别是初乳,还赋予婴儿以免疫力,确保婴幼儿健康。而孕妇减肥,就丧失了这一功能。这是儿童发育缓慢、营养不良、体弱多病的根源。

 缺乏对脂肪的吸收,导致性紊乱    体内脂肪组织与性功能和生育能力有密切关系,美科学家罗斯•E•弗里希等研究证明,女性因为有维持正常月经周期的脂肪最小值,从而具备生殖能力。对于成年女性,脂肪的过度减少会不知不觉地造成停止排卵或症状明显的闭经。对男性性功能的研究中发现,当体重减轻,脂肪组织减少,首先会引起性欲减弱。随着体重的继续降低就会产生前列腺液的减少,并削减了精子的活力与寿命。孕妇过度减肥,会造成体内性激素紊乱,可能是导致胎儿性发育畸形的因素之一。

孕妇肥胖对于大多数人来说都不会太陌生。很多人以为,宝宝在妈妈的肚子里需要营养,孕妇吃多点,宝宝也会跟着长得好,于是不少妈妈都会拼命地补充营养,结果导致自己一度肥胖起来。孕期肥胖的危害有哪些?孕妇肥胖的饮食原则是什么?一起来看下。

我怀孕7个多月,现在比没怀孕前胖了整整15公斤,腿和胳膊都特别的粗,怎么办?到时宝宝出生时会不会也特别胖啊?

孕妇肥胖的原因有哪些?孕妇肥胖怎么办?下面就来看看相关介绍吧。  孕妇肥胖怎么办  1、控制进食量:主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。  2、由于肥胖孕妇更易患疾病,并有早产、产巨大儿的危险,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数。3、随时监控体重:到了怀孕晚期,孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢,一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增,每周体重增加超过500克,出现肥胖的现象,通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质,会使维生素和矿物质相对不足,出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。所以孕妇要随时称量自己的体重,避免过度肥胖。 4、坚持运动:孕妇每天安排一定的运动量,散步、游泳等是适合减肥的运动。  孕妇肥胖的饮食原则  多吃蔬菜水果:主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。  养成良好的膳食习惯:有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。  避免孕妈妈肥胖的食品  1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。  2、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑:孕期食谱  3、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。  4、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。  5、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。  6、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。  7、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

怀孕发胖的原因的原因告诉你孕妇晚上吃什么不会胖?孕期代谢加快,你可能发现不管吃多少,或吃多少顿,都特别容易饿。尤其是晚上,常常被饿醒,要起来吃东西。孕妈晚上爱吃宵夜,除了会变胖之外,还会给身体带来不适。但是,如果孕妈深夜真的饿醒了,也不能饿着肚子继续入睡,那样也着实委屈,而且对妈妈来说也不好。孕妇晚上吃什么不会胖?这得从孕妇容易发胖的原因说起。

孕妇肥胖的危害图片

怀孕后,一人承担两人的营养,很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。

从西医角度来讲怀孕期间激愫水平发生很大变化,在这特殊内环境的影响下,脂肪增多并积聚,形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲,孕期身体变胖体现了对环境的适应性,积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备,避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。

1、激愫影响

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