如何预防妊娠纹

在怀孕后期,随着胎儿的逐渐增大,有些孕妇的肚皮上会出现许多紫色的妊娠纹,就像松树皮一样,不是很美观。那么,在孕期应该如何预防妊娠纹呢?

如何预防妊娠纹的产生图片

一、怀孕前的预防

从备孕期开始就做好预防妊娠纹的工作,才能有效的避免妊娠纹出现。

1.补充蛋白质和胶原蛋白

备孕期女性要注意适当的多吃一些蛋白质和胶原蛋白含量高的食物,比如牛奶,鸡蛋,猪蹄,鱼肉,鱼汤等,常吃这样的食物,可以让皮肤更加有弹性,即使怀孕后胎儿增大,皮肤也不会因为拉伸过度出现弹力纤维断裂,导致妊娠纹出现。

2.锻炼腹部

在备孕期多锻炼腹部,比如可以坚持做仰卧起坐等,这样可以增加腹部的张力,增强腹部皮肤的弹力,可以有效的预防妊娠纹的出现。

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二、怀孕期间的预防

1.运动

因为怀孕后不可以进行剧烈的运动,尤其不可以进行腹部运动,所以此时的运动可以选择孕期瑜伽,散步等,这样也可以增强身体中脂肪的代谢,控制体重,对预防妊娠纹的出现也是有帮助的。

2.少油

孕期应该多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃过于油腻的食物,控制好体重,可以避免腹部被过于拉伸,从而起到预防妊娠纹的作用。

3.增加皮肤的弹性

在怀孕的时候应该多吃一些含胶原蛋白,维生素c丰富的食物,比如喝一些脱脂牛奶,吃一些蔬菜、水果等,都能增强皮肤的弹性,可以预防妊娠纹出现。

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4.托腹带

在怀孕后期,如果腹部压力太大,可以选择托腹带,这样可以缓解腹部的拉伸,避免妊娠纹的出现。

5.使用按摩膏

为了预防妊娠纹出现,除了注意饮食和活动之外,平时还可以使用孕妇专用的腹部按摩膏,坚持用按摩膏轻轻的按摩腹部,可以缓解腹部水肿问题,促进腹部的血液循环,有效的缓解妊娠纹的出现。但是在用按摩膏按摩的时候,一定要注意力度,避免伤害到胎儿。

三、孕后的护理

分娩以后产妇也要注意做腹部的锻炼,适当的增加一些腹部活动,这样也能淡化妊娠纹。

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避免妊娠纹的生长,要从平时的保养开始做起,提高肌肤的弹性,其中还要注意孕前的保养。

孕前应该注意身体锻炼,并且经常给肌肤做按摩,还可以尝试坚持用冷水进行擦浴,这样有利于增强肌肤的耐受力,还能增强皮肤的弹性。皮肤弹性较好的人,孕期长妊娠纹的几率更低。同时还要注意营养的补充,多吃富含蛋白质的食物也有利于增强皮肤的弹性。

怀孕以后对于妊娠纹的预防工作应该持之以恒,要坚持给肌肤做保养和按摩,选择合适的润肤霜;其次要坚持适当的运动,运动对于增加肌肤弹性也有不错的作用,孕妇可以坚持散步。同时要注意保证均衡、营养的膳食,多吃富含胶原蛋白的食物,避免摄入过多的碳水化合物以及过剩的热量。

以下的六个方法,是孕妈妈预防妊娠纹的主要方法。

1、均衡饮食。

怀孕期间,孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应该补充丰富的维生素及矿物质。胶原纤维本身也是蛋白质所构成,所以孕期多吃富含蛋白质的食物有利于改善皮肤肤质,增加皮肤的弹性,有利于预防妊娠纹。

2、严格控制体重。

孕期体重的增加应该是渐进式的,如果非疾病所致,孕妈妈体重增长过速的话,需要适当控制。有的孕妈妈为了胎儿的健康而盲目饮食,导致体重超标。过多脂肪的摄取不但会囤积在体内,囤积在腹部,导致妊娠纹出现,还不利于自然分娩,并且会给产后瘦身造成一定的困难。控制体重可以有效避免脂肪堆积造成的妊娠纹生成。

3、增强皮肤弹性。

饮食调理以及适当运动等都是改善皮肤的肤质,增加皮肤弹性,预防妊娠纹的好办法。怀孕期间可多吃一些对胶原纤维有利的食物,如猪蹄等;同时还应该多吃一些富含纤维素的果蔬以及含维生素C丰富的食物。另外减少糖分的摄入,少吃含色素量高的食物,避免体重增长过速。

4、使用妊娠纹防护产品。

在妊娠纹还未出现之前,就坚持使用妊娠霜并作适当按摩,可以帮助预防。但是在选择产品时一定要注意,以对宝宝不会产生影响,不会伤害到腹中宝宝为原则。

5、选择合适的保养产品。

从怀孕初期即可选择适合体质的保湿乳液、橄榄油、按摩霜产品,在身体较易出现妊娠纹的部位(大腿,肚子,屁股),勤加按摩擦拭,这样能防止表皮干燥,改善表皮滋润度,增加皮肤、肌肉的弹性以及血流的顺畅,对后期肌肉适应体重增加,防止皮肤弹力纤维断裂有明显作用。

6、适度按摩。

孕妈妈可以在每天洗澡之后,选择适合自己,并未宝宝无伤害的纯天然橄榄油来进行局部按摩,这样不仅能保持肌肤滋润,而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性,改善皮肤扩张能力,避免妊娠纹的产生。

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