怎么锻炼有助于长高_锻炼有助于长高吗_哪些方法有助于长高

怎么运动有助于长高图片

近些年,因身高问题就诊的小孩儿越来越多,这也是「起跑线上」激烈竞争的缩影。

日常生活中,总有家长认为,像单杠这样的拉伸运动对长高最有帮助。

实际上,这种拉伸运动及辅助器材,只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙,休息后即可恢复,对孩子的最终身高成长并无益处。

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有研究表明,经常运动的孩子的最终身高,要比不运动的孩子高出 2~3 cm。跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等等,都对长高大有裨益,应该鼓励孩子每日坚持这些运动至少半小时左右。

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如何判断孩子是否矮小呢?临床上,我们常用「2005 年我国儿童身高百分位数标准值(厘米)」来判断。

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如果孩子的身高高于矮小参考值,又没有其它疾病,不必过于担心,注意饮食、运动和睡眠就行。

没病偏要找出病,浪费了时间和金钱不说,对孩子的自尊心也是一种打击,反而不利于孩子的成长。

什么时候锻炼有助于长高图片

虽然很多小孩确实存在「晚长」的现象,但是否为「晚长」,应该交由医生来判断,否则很有可能耽误促进孩子长高的黄金时期。

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因此,当发现孩子个子矮,或者孩子三岁到生长高峰(男孩大约 12 岁,女孩大约 10 岁)出现前,每年身高增长少于 4 cm,就存在生长过缓的可能,应该去看医生。

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实际上,在卫生部批准的保健食品功能中,并无「增高」这一项,那些打着增高旗号的保健品,都是在吹牛。

至于那些长高的「民间秘方」,有些可能是混入了性激素,短期内可以显著促进身高增长,但是同时也加速了骨骺的闭合。

均衡健康的饮食,平衡肉类、蔬果和饮水的摄入比例,配合积极的运动和充足的睡眠,才是长高正道。

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