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因为现在的各种因素的发展,很多人难免会出现肾虚的现象,那么在出现肾虚的时候我们可以通过哪些食物有效的进行补肾呢?导致我们肾虚的原因有哪些,在日常的生活中我们应该如何预防呢?下面就让我们一起去看一下吧。

1、蚝

生蚝,相信大家对于他来说应该是并不陌生的,因为每个人都通过生蚝是补肾的加油站,男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。生吃是保留蚝内的锌的佳方法。

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2、黑米

在秋冬时节,在很冷的天气中,我们更应该注意的就是补肾,黑米也是一种很好的补肾食物,在寒冷的秋冬时节,煮上一碗黑米粥是再好不过的了,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃,有养心安神、补肾益精的功效。

3、桑葚

桑葚对于补肾的人来说是一种良药,因为桑葚可以帮助我们的身体改善“生殖亚健康”的情况,很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此,对于在积极备战“下一代”造人工程的男人,不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用。

4、海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

5、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力,提高性欲。

6、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中,枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了,不必泡水,像吃葡萄干一样嚼着吃就好。

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7、芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。芡实分生用和炒用两种。生芡实以补肾涩精为主,而炒芡实以健脾开胃为主。可与枸杞子同煮粥食。

8、山药

它是补肾的首选食品,在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中,山药占据着“总裁”或“副总”的位置,补肾效果十分明显。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

9、动物肾脏

食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。

10、泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。

11、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗,从年轻时就坚持吃核桃的人,到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时,核桃的形状类似大脑,中医认为像什么补什么,所以孕前和孕中多吃核桃的话,生下的孩子更聪明好动,新妈们则更容易恢复。

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红枣,红枣可以补中益气、养血安神的效果,还有美容养颜、补血功效。能提高人体抵抗力,男人吃了可以改善阳痿早泄状况,食疗效果较好。

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核桃,都知道核桃补脑,为啥,因为长得像脑子,哈哈。其实李时珍当时就说过核桃有着补肾通脑的奇效,补肾温肺,治疗健忘耳鸣等。

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西红柿,西红柿中具有很强的抗氧化性物质,可以清除体内自由基。番茄红素可以改善精子活力,大大提高精子质量。

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荔枝,荔枝果肉有着补脾益肝,补血止痛以及补心安神的功效,能治睾丸肿痛。

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枸杞,小编也用枸杞泡水喝!哈哈~枸杞都知道可以补肾,他还有着明目的功效,治疗不育,肾亏等。

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木瓜,木瓜性温,可治消化不良、胃疼,还可以治疗肾虚不举不坚、早泄。

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芒果,芒果含有很多的维生素C,解渴利尿,可以补肾精。大家记住这几种水果了吗?

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