孕妇游泳如何_孕妇游泳图片_孕妇游泳注意事项

并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先量血压和脉搏,以及做各种检查。合格的人在水温2931℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳。

孕妇游泳的十大注意事项游泳姿势

孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛;另外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累。

孕妇游泳的十大注意事项最佳游泳时间

孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。

孕妇游泳的十大注意事项自备一双防滑鞋

为了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池边才脱掉,或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

孕妇游泳的十大注意事项游泳的用力度

别过度伸展你的关节。由于水里有浮力,因此你常常容易过度伸展关节而不自知。

孕妇游泳的十大注意事项不可潜水

怀孕后身体状况与孕前大不相同,孕妈不可盲目相信自己的身体状况,以免发生溺水的危险事件。

孕妇游泳的十大注意事项场地的卫生条件

选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用,另一方面,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校,帮助孕妇进行运动。

孕妇游泳的十大注意事项场地选择

如果天气许可的话,尽量选室外的游泳池。这样,你不会被氯气的味道刺激到,而造成不适。当然,目前最新的泳池过滤系统,是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果能够选到这样的泳池,就没有什么好担心的。

孕妇游泳的十大注意事项注意补水

不论在游泳前还是游泳后,都要记得补充水分或果汁,就像做其他运动一样。因为,游泳也是一种运动,尽管四周都是水,还是有可能会有脱水状况的发生。

以上是孕妇游泳的十大注意事项的介绍,虽然游泳对孕妇有很多好处,但是建议如果准妈妈不会游泳或游泳技术不熟练,最好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。

相关热词搜索:

孕妇游泳好吗?现在听说有的孕妇去游泳的,我很好奇,谁知道孕妇游泳好不好的啊?

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

孕妇游泳好吗图片

科学相关指出,孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛,因此,很多会游泳的女性都想知道,孕妇游泳到底好不好?

孕妇游泳到底好不好?

【开始时间】

从妊娠16粥开始到预产期为止,可以在这段期间游泳。这期间内中途开始进行也可以。

【医生许可】

开始游泳时,必须接受医生检查,经允许后方可游泳。

【不宜游泳的情况】

以往有过早产经历;因子宫肌瘤、多胎、宫颈闭锁不全而极易早产的孕妇,决不能游泳。

【当天体制检查】

到经医生、助产士检查认可的游泳池,先需测量血压、体温。也可自己检查,比往日感到腹胀、全身乏力时,则当日不可游泳,要休息。

【游泳步骤】

准备体操:水中准备运动,水中步行,游泳(自由泳,蛙泳,仰泳,蝶泳)。仰泳是分娩泳法,仰泳时用拉梅兹梧桐分娩法呼吸,水中坐禅,水中漂浮(这种方法要求憋足气,然后全身用力浮出水面),水中旋转(这种方法可以纠正胎位不正)。

【游泳条件】

水温在30℃左右,上午10点至午后2点,这一期间子宫收缩比较困难,选择这段时间游泳比较好。

【游泳益处】

有助于顺产,分娩时间较一般妇女可缩短3~4小时;消除盘古内淤血促进下肢血液循环;可控制体重增加过度引起的妊娠高血压疾病、糖尿病;培养勇气,正视妊娠、分娩,坚定顺产的信心。孕后久居家中可能引起情绪低落,出外游泳可调节情绪,可以结识一些同期分娩的朋友。

二、孕妇游泳的比较佳时期

孕妇怀孕也可以游泳,不过比较好是在怀孕的5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。

孕妇游泳的好处图片

三、孕妇游泳的十大注意事项

1.水温控制

水温比较好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使你体温升高。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。

2.下水前做好血压和脉搏测量

并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先量血压和脉搏,以及做各种检查。合格的人在水温2931℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳。

3.游泳姿势

孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛;另外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累。

4.比较佳游泳时间

孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。比较佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。

5.自备一双防滑鞋

为了避免入水前或出水后滑跤,比较好能穿着防滑拖鞋,到了池边才脱掉,或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

6.游泳的用力度

别过度伸展你的关节。由于水里有浮力,因此你常常容易过度伸展关节而不自知。

7.不可潜水

怀孕后身体状况与孕前大不相同,孕妈不可盲目相信自己的身体状况,以免发生溺水的危险事件。

8.场地的卫生条件

选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用,另一方面,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校,帮助孕妇进行运动。

9.场地选择

如果天气许可的话,尽量选室外的游泳池。这样,你不会被氯气的味道刺激到,而造成不适。当然,目前比较新的泳池过滤系统,是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果能够选到这样的泳池,就没有什么好担心的。

10.注意补水

不论在游泳前还是游泳后,都要记得补充水分或果汁,就像做其他运动一样。因为,游泳也是一种运动,尽管四周都是水,还是有可能会有脱水状况的发生。

虽然游泳对孕妇有很多好处,但是如果准妈妈不会游泳或游泳技术不熟练,建议比较好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。

上一篇:孕期不可缺的粗粮有哪些?

下一篇:孕期养花学问多_孕期可以养花吗_怀孕了可以养花吗

推荐阅读:无绳吸尘器