孕妇吃什么补锌 /孕妇吃什么补锌

怀孕期间,因为肚子里宝宝的原因,孕妇或多或少会缺少些营养元素。例如,孕妇会缺锌,缺锌的话就会引发很多的连锁反应。所以,孕妈妈在孕期要记得注意补充锌。

1、瘦肉

孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌,比如牛肉、瘦猪肉,这些是最容易获得的富锌食物。

动物食品含锌量普遍较多,每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克,并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

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2、水产品

牡蛎、鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。海鲜富含维生素A和锌。

蛋白质含量比羊肉还高。这些海鲜锌含量较高,也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。

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3、蔬菜

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1、苹果

尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

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2、坚果类

核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁等坚果类含锌比较高。

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1、中药

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1、孕妇缺锌的话:妊娠反应会加重,如嗜酸、呕吐等现象会加重。

2、分娩合并症增多:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高,脑部中枢神经系统畸形,导致胎儿脑细胞总数减少。

3、宫内胎儿发育迟缓:导致早产儿、低体重儿。孕妇免疫力低下,容易反复感染。

否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌,引起各种诱发疾病,即使生后补锌也无济于事。

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孕妇能吃丝瓜吗

对大多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。如,经常吃些肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。如果用补锌剂的话,建议选择对孕妇没有副作用的蛋白锌,比如高吉星片。

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1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

3、在水果的领域中,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

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