怀孕初期喝什么汤比较好

在怀孕的早期,孕妈妈们的营养是非常重要的,汤水、水果、蔬菜等都应该多吃一点,这样才可以保证营养充足。汤水一直都是老人家们认为是最好的食品之一,对于孕妈妈来说也是非常有营养。那么孕妇初期喝什么汤好呢?

孕妇初期喝什么汤好

1、黄豆炖排骨

材料:黄豆300克,猪排骨750克,精盐5克,味精3克。

黄豆内含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。干黄豆内虽不含维生素C,但发芽后能产生维生素C,在蔬菜淡季,可补充食用。黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸,能促进儿童的神经发育。排骨含丰富蛋白质,熬汤也可补钙。这道汤补髓养阴,补血益智。黄豆是高植物蛋白食品,孕妇、胎儿大脑发育有非常好的促进作用。

制作:将上等黄豆用热水泡1小时至软,洗净。把猪排骨洗净,切成小块。将汤锅洗净,置于中火上,加清水适量,先下排骨,旺火煮沸,下黄豆入锅,加盖;转为小火煲1.5小时,点入精盐、味精调味即成。

2、银耳竹笙汤

材料:白木耳45朵(约100克)、竹笙23支、莲子1015粒、枸杞1520粒、红枣10粒、百合10片、百冰糖12小匙。

做法:白木耳放入水中浸泡约56小时,捞出洗净,分成小朵,去蒂备用。竹笙放入水中浸泡约1020分钟,捞出,剪成2厘米小段,再放入滚水中氽烫。

莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净,放入电锅内锅中,加入白木耳、竹笙及67杯水,外锅加2杯水,蒸煮至开关跳起,加入A料,外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。

营养分析:白木耳又叫银耳,含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸,有益气和血的作用;莲子有益养心定神;百合有润肺、补虚、神的作用。

怀孕早期的营养食谱

妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,

以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。

为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。

精彩推荐:

我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

孕妇喝什么汤好孕妇煲汤食谱大全图片

我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

孕妇喝什么汤好对胎儿图片

上一篇:胎心监护的作用是什么

下一篇:产后宝妈性冷淡_产后性冷淡会持续多久_男人会得产后性冷淡吗