怎么能缓解孕吐和胃部难受

孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后,大约从第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心,没有任何原因就发生呕吐。为什么会有孕吐反应?其实孕吐是人体一种正常的生理反应,对生活和工作影响不大。而且这些早孕现象都是胎儿向妈妈发出的各种信号,是每位妈妈幸福生活的开始。

孕吐其实是胎宝宝在跟你说话

一、胎宝宝对你说:妈妈要保护我

孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物,含有对人体有轻微损害的毒素,但对健康并不构成威胁,也不会出现不良反应。可孕妇就不同,腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷,这些毒素一旦进入胚胎,就会影响胎儿的正常生长发育,所以胎儿就分泌大量激素,增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性,以便最大限度地将毒素拒之门外,确保胎儿的生长发育。

二、胎宝宝对你说:妈妈要留意我

怀孕后,在激素的影响下,胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素,抑制胃酸的分泌,大大降低消化酶的活性,减少胃肠蠕动,从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐,持续一段时间后会自然消失。

孕早期胎儿正处于萌芽阶段,完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期,胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此早孕反应,实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息,提醒妈妈要保护好自己。

三、胎宝宝对你说:妈妈要注意饮食

孕吐的出现,使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整,以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后,有些准妈妈爱吃酸味食物,这是因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,利于食物的消化吸收。

四、胎宝宝对你说:妈妈要多运动

为了让腹中胎儿安全成长,不少准妈妈会整个孕期不上班,或经常请假休息,家务活也不干,其实这种做法是不科学的,对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现,就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。

如何轻松缓解孕吐?

一、保持食欲

一般孕妈妈受到孕吐的困扰,就显得没胃口,见到满大桌的食物没有食欲,这不仅不利于缓解孕吐,而且影响胎儿的发育,所以有孕吐反应的妈妈一定要保持食欲。建议孕妈妈注意每天的食物的形、色、味,多变换食物的大小,每当看到饭桌上有不同的可口的饭菜,孕妇的食欲自然而然就来了。此外,还改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲。比如在饭桌上摆上一束花、铺上一张好看的台布或者准备一次烛光晚餐,这都让孕妇兴奋起来,乖乖地吃饭去。

二、少吃多餐

孕妇的进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、巧克力等。建议孕妈妈将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西。同时要注意多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

三、多出外活动

很多孕妈妈因为孕吐而造成情绪不好,就一直呆在家里,甚至整日卧床。其实这样的做法是不可取的,闷在家里,空气不流畅的话,只能加重早孕反应。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。建议孕妈妈适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,呼吸流动的空气,也可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

四、远离浓烈味道

浓烈的味道会加剧孕吐反应,如果烹调时味道太强烈,就加强厨房的通风状况,打开窗户或排风扇。建议尽量利用微波炉烹调,这样会减少油烟等气味的产生。如果你闻到一些味道感觉恶心,可以准备一块手帕,撒上几滴柠檬汁,必要时会起到一定的缓解作用。

五、听轻音乐

一些孕妈妈只要一睡不好就有吐的感觉,保持早睡早起,醒来后不要急着起床,可以躺在床上听听轻音乐,音乐可以分散你你对孕吐感觉的注意力,并且让自己投入一种放松愉悦的状态,不知不觉就可以消除恶心的感觉。

六、找家人朋友倾诉

一般孕妇情绪多变,特别是遇到孕吐反应的孕妈妈,如果情绪得不到缓解,孕吐反应会加剧,造成恶性循环。所以,如果孕妈妈如果遇到孕吐,要多与家人聊天,让家人多关心照顾自己,也可以找朋友倾诉,也许能够从朋友的经验中得到帮助,这样就解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心。

提醒:虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康,但也有约1%的情况十分严重,导致脱水,体重下降。一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁,不能进食,呕吐物中夹有血丝,都必须马上去医院。

孕吐什么时候结束?

虽然孕吐的感觉的确不太好受,但好在对大多数准妈妈来说,它一般不会持续太长时间。

大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心,甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始,但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里,这种症状会越来越严重。

大约有一半的准妈妈到孕14周时,就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间,才会感到恶心症状慢慢减退。不过,此后孕吐还有可能会卷土重来,贯穿你的整个怀孕期间。

如果你的孕吐症状比较轻微,一些相对简单的办法也许就能起作用了。如果不行,你也可以选择安全有效的药物。以下建议并不是全部经过充分验证的,但产科医师和护士通常会推荐这些方法,很多孕妇也证明说它们确实有效。

1.尽量避开使你感到恶心的食物或气味。如果似乎什么东西都会让你感到恶心,那么就尽量吃点在这期间能让你感兴趣的食物,即使不能保持膳食平衡也没关系。

2.口味清淡的食物也可能会对你有所帮助。你可以试着吃些冷食或常温食物,因为食物加热后,气味会更浓一些。

3.在床边放些饼干之类的零食。你可以醒来之后先吃几块饼干,休息20~30分钟,然后再起床。如果你半夜醒来感到恶心,吃点饼干也可能会让你感觉好一些。

4.少食多餐,随时吃点零食,不要让自己有饥饿的感觉。有些孕妇发现,她们感到恶心时最想吃碳水化合物。但一个小型研究发现,高蛋白食品更容易缓解孕吐症状。

5.避免脂肪含量高的食物,因为这类食物需要很长时间才能消化。同时也要避免油腻、辛辣、酸性和油炸的食物,这些食物都可能刺激你的消化系统。

6.尽量把喝水的时间安排在正餐之间,但不要一次喝得太多,把胃撑满了,因为这会让你更没有食欲。正确的方法是每天经常性地喝一些水。

7.争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害,可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料,来补充流失的电解质。

8.尽量给自己留出放松和午睡的时间。看看电影(最好与食物无关!),或者和朋友见见面,都能帮你缓解压力,转移注意力。你也可以试试催眠,虽然目前还没有证明催眠能缓解孕吐的确切证据,但化学治疗过程显示,这种方法能有效防止孕妇的恶心感。

9.试着在吃东西时或在睡前服用孕期维生素。如果铁这种矿物质让你感到恶心,你可以请医生给你开适用怀孕前3个月的含铁量低或不含铁的维生素。

10.试试用姜代替其他药物,姜可能起到和胃止吐的作用。你也可以把鲜姜磨碎后泡到热水里做成姜茶,或者试试姜糖。

部分研究发现,姜根粉胶囊能缓解孕吐症状,但你在服用之前一定要先咨询医生的意见。因为现在没有办法确定这些营养补充剂中到底含有多少活性成分。(就像其他很多药物一样,小剂量是有益的,但是大剂量使用的效果就是未知数了。)

11.试试穴压腕带。这是一种柔软的棉质腕带,在药店里就能买到。戴上以后,腕带上的塑料扣就会压在手腕内侧的穴位上。这种腕带简单便宜,是为防止晕船设计的,也能帮助一些孕妇缓解孕吐的症状。不过,有研究显示,这在很大程度上只是一种心理安慰作用。

孕吐缓解——8 种缓解孕吐方法大约有 60%的准妈妈会受到孕吐的困扰北京酒店装修,这里就教大家一些缓解孕吐的方 法。孕吐不是病,但是吐起来让人受罪,所以下面给大家介绍 8 种不同缓解孕 吐的方法。 1、 将血糖维持在稳定的水平 因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在这一“非常时期” 的准妈妈来讲,一日三餐的进食习惯好像并不能帮你预防低血糖的发生。比较 好的方式是少食多餐,通常为一天 6 次。上班的准妈妈可以带一些营养食物, 比如水果、谷类饼干等,随时吃。另外,进餐时,尽量选择那些自己喜欢的、 容易消化的和富含营养的食物。 2、 尽量避开一接触到产生孕吐现象的刺激物 别犹豫,列出这些物品的黑名单,然后尽量避开。如果厨房的油烟味让你 难以忍受,那一定要加强厨房的通风。做饭时把抽油烟机开到“强吸”挡、打开 窗户或排风扇,或者利用微波炉来烹调。当然,有可能的话,最好还是请家人 或保姆下厨。如果牙膏的味道让你实在难以忍受,那么马上先把它收到抽屉里, 然后换一种你能接受的牙膏。 3 、别太紧张情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适,从而会使孕吐加剧 为了能更安稳地度过这一时期,还是尽量让自己保持愉悦、平和的心境。

有些妈妈这时候紧张是因为担心自己什么也吃不下去会影响小胎儿的发育。实 际上,在怀孕 3 个月,胎盘的发育是按照生物遗传学固定的程序进行细胞分装、 形成器官的,此时需要的营养还不多。从妈妈储存的营养、子宫蜕膜还有母体 自身的营养来维持也就足够了。此外,我们曾经把胎儿称为“完美的寄生物”, 但实际上并不是这样的。小家伙其实很会照顾自己!当养分不足以供应妈妈和 胎儿时,小胎儿通常会先吸收它需要的那一份。所以,你也不必太担心啦!有些 妈妈紧张是因为工作上的压力。要知道,怀孕时你很可能需要对生活方式和工 作都做出重大的改变。如果你的工作让你感觉压力很大,那么你可能需要和老 板谈谈,调整一下工作时间和工作强度。另外,考虑把一些工作暂时交给其他 同事代劳。此外,为了能让自己拥有愉快、放松的心情,不妨找个能为你分忧 解愁的人聊聊,或打开电视机看看喜剧、小品之类的节目解解闷。4 、别忘了补充水分吸收足够的水分才能避免因孕吐造成的脱水 通常我们成人每天需要补充 2 升水。那么对于孕吐的准妈妈来说,不仅要 摄入 2 升水,还要把丢失的水分弥补回来(你每吐一次大约会丢失 300 毫升的水 分)。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、 汤等来代替,另外还可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜类、柑橘类水果 等。

同时,专家还提醒说,在补充水分的同时,也别忘了补充盐或电解质。因 为在你呕吐时,损失的不仅仅是水分,还有盐。 5 、多休息身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能 准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。在入睡前,尽量让自己保 持愉悦、平静的心情。为了做到这一点,可以在入睡前看看书,听听轻音乐, 和老公憧憬一下美好的未来……在睡觉时可以试着加一个枕头,或者把床头垫 高一些,最好采取侧卧的姿势,这些对缓解胃灼烧感都有一定作用。为了避免 起床后恶心,晚上上床前,可以吃一些清淡的食物,首选水果或碳水化合物(如 谷类和面食等)。这类食物能在整个晚上慢慢将能量释放到血液中,但又不会让 你睡不着。除此之外,还可以吃些天然的抗酸性食物(如牛奶、乳酪等)。它们 可以在你慢慢入睡时,帮助中和令人不舒服的胃酸。 早上起床前 20 分钟,可 以在床上吃一些碳水化合物类的食物,比如全麦饼干、干谷类食物或一些葡萄 干等。另外,早上起床时动作一定要慢,不要急匆匆地从床上跳起来, 然后冲 出门去,因为这种猛烈的举动以及体位突然的改变可能会导致恶心和呕吐。 6、按压内关穴缓解孕吐 将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上, 这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴)可以减轻因怀孕或其他疾 病(如晕船)引起的恶心和呕吐等症状。

7、生姜疗法姜是对付各种孕吐的天然的安慰剂 在征求过医生意见的情况下,可以自己试试制作姜茶:切两片硬币大小的 生姜,然后用开水浸泡 5 ~10 分钟。取出生姜,加入红糖,蜂蜜或柠檬就可以 了。 8、摄入维生素 B6 或锌维生素 B6 和锌对缓解孕吐都有很好的作用。可以多吃一些富含这两种营养素的食物,比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、 香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。

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