如何判断孕妇饮水是否够量

随着天气越来越热,体内水分的消耗速度也加快了,准妈妈就更要每天保持充足的水分,这样宝宝才能够健康发展。但是水又分了很多种,所以不是所有的水都适合准妈妈喝,一旦喝不对反而会对胎儿造成不好的影响。

1、久沸的水

久沸的水主要指的是水在煮沸之后并没有及时饮用,反而一直处于沸腾的状态。这种久沸的水里含有亚硝酸盐,可能会导致准妈妈血液里的含氧量降低,容易影响胎儿的正常成长。

所以在水煮沸之后应该用热水瓶存储起来,但是存储时间上也要注意不要超过24个小时。因为随着水温的下降,水里面的有机物质可能会被分解成对身体有害的物质,对准妈妈的身体是不好的。

2、没煮沸的生水

生水中含有较多的微生物和寄生虫,就算是平常人饮用也很可能会出现腹痛的情况,严重的时候还会引起肠胃炎。对于身体虚弱的准妈妈来说,如果长期饮用这种没有煮沸的水,就很可能感染上疾病,导致胎儿的健康也受到威胁。所以准妈妈要尽量饮用开水,这样对宝宝的营养输送也有一定的帮助。

3、茶水

普通的茶叶在经过加工处理之后,里面可能含有破坏水中维生素的有害成分。如果准妈妈饮用茶水就可能影响身体对钙铁的吸收,增加贫血出现的概率,从而影响到胎儿的身体发育。

如果是用保温杯来泡茶水的话,可能还会分解出较多的茶碱,这种物质会加重准妈妈的肠胃负担,甚至会伤害到胃部。

所以,准妈妈在平时喝水的时候要遵循一定的喝水原则。每天早上起来喝一杯水会对体内血液循环起到促进作用,还能够刺激肠胃的蠕动,减少孕期便秘。

水,可以说是生命的源泉,因此准妈妈在喝水的时候则更要注意。以上三类水准妈妈就要多多注意了,千万不要喝。尽量定时喝水,不要等到口渴了再喝水,这样也会容易对胎儿造成影响。

水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染,这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水,你的尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险。

水还可以改善便秘,并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入,但怀孕期间你喝水越多,你身体中保存的水分越少。而且,喝足够的水能防止脱水,这在怀孕第三阶段尤为重要,因为脱水能引起宫缩,导致早产。

喝多少水就够了呢?你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司,1盎司等于28.35克)。另外,每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入你摄入的液体之中,但要记住,它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中,因为它们是利尿的它们使你的尿液增加,所以,你实际上丢失了水分。

如果你只是不喜欢水的味道,可试着在水中放一片柠檬或酸橙,或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水,你可以装满一个64盎司的水罐,争取在一天结束的时候把它喝完。

下次当你看见自来水的时候,停下来喝几口。每一滴水都有助于你健康怀孕。

1、清晨起床喝1杯凉开水

孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠蠕动,有利于定时排便,防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝,喝200毫升最合适。

2、喝水,不在口渴时

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次,每日68次,共12001600毫升。

3、选水要有原则

现在市场上的水层出不穷,花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、汽水等,不胜枚举。但是,通常情况下,孕妇还是喝普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要。

4、孕妇不能喝以下几种水

(1)孕妈妈不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒。

(2)孕妈妈切忌喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫三羟基的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极为不利。

(3)孕妈妈不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

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