运动胎教的方法_运动胎教_运动胎教是什么意思

随着社会的进步,现在非常流行胎教。胎教分为音乐胎教、抚摸胎教、营养胎教、运动胎教很多种。在进行胎教的时候,我们应当根据自身条件和各方面的因素选择胎教的类型。现在我主要介绍一下运动胎教。运动胎教就是准妈妈仰着、卧着,然后用手轻轻抚摸肚子,或者轻轻的拍打肚子,然后观察胎儿在肚子里的反应,这样等胎儿落地的时候体格就明显高于没有运动胎教的婴儿,更有利于婴儿的发展。运动胎教对孕妇和胎儿有什么好吃呢?

孕妇要懂得运动胎教可以使胎位正,再加上羊水的摇晃,使胎儿有很好的平衡感。还可以加强全身的血液流通,使胎儿供血量加强,有利于胎儿的正常发育。运动胎教还可以增强孕妇的腹肌,使孕妇腹部有力气,可以使她正常分娩。

孕妇要了解现在很多女性都非常的爱美,但是很多的女性在生完孩子后体型都会变得非常的难看。所以运动胎教是爱美女性的首选。因为运动胎教可以控制体重,生完孩子后体型更加容易恢复好。

孕妇要知道运动胎教更有利于解除孕妇的疲劳感,使她们感到身体的轻松和愉悦,感觉不到劳累和痛苦。使她们感觉不到身体的不适应,让她们更加的心情愉悦,更加容易生育,让她们保持身心的舒畅。

孕妇要知道运动胎教对于胎儿和准妈妈都是非常的有利的,但是在进行运动胎教的过程中一定要做到适量,不要过度的运动,这样对胎儿也是不利的。

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胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练,也就是说,要适时适当地进行一些“体育”胎教,促进胎儿的身心发育。

有人建议,在怀孕3-4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练。作法是孕妇仰卧,全身放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手指轻按腹部的不同部位,并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻,时间宜短,等过了几周,胎儿逐渐适应之时,就会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量,每次时间以5分钟为宜。

怀孕第6个月后,就可以轻轻拍打腹部,并用手轻轻推动胎儿,让胎儿进行宫内“散步”活动,如果胎儿顿足,可以用手轻轻安抚他。如能配合音乐和对话等方法,效果更佳。

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凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿,出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。他们身体健壮,手脚灵敏,智、体全面发展。因此,“体育”胎教也是一种积极的有效的胎教。

1、可促进胎宝宝的大脑发育。准妈妈做运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎宝宝体内;准妈妈运动还会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤,就像在给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育,使宝宝出生后更聪明。

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2、促进胎宝宝正常生长发育。运动不仅能使准妈妈自身健康,也能增加胎宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。

3、防止胎宝宝长成肥胖儿。准妈妈经常做适当的运动,不仅可以控制准妈妈自身的体重增长,减少脂肪细胞,还可以给胎宝宝“减肥”,即出生少脂肪细胞宝宝的概率大。这样,既可防止生出巨大儿,有利于自然分娩,又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。

4、帮助胎宝宝形成良好个性。孕期不适常会使准妈妈情绪波动,胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善准妈妈身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,利于胎宝宝形成良好的性格。

5、促使准妈妈、胎宝宝吸收钙。准妈妈去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育,又可防止准妈妈发生骨质软化症。

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运动可帮助孕妈咪身体消耗过多的热量,同时促进水钠代谢,减轻身体水肿,使体重不致增长过快。

孕妈咪适当运动,如做孕妇体操,可促进新陈代谢和心肺功能,加快血液循环,防止便秘和静脉曲张的发生,并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

适当运动可使大脑运动中枢兴奋,有效地抑制思维中枢,从而减轻大脑的疲劳感。这样,可缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧张情绪,增加自然分娩的自信心。

运动不仅能增加孕妈咪自身健康,也可增加胎宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。

孕妈咪去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线,还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育,又可防止孕妈咪发生骨质软化症。

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    孕1周到孕8周是爸比妈咪的小天使降临到成形的阶段,这期间我们的胎教重点主要是营养胎教,要调整饮食习惯。还有就是情绪胎教大家可以每天写日记让喜悦感传递给胎宝宝,还有运动胎教,最好的运动胎教就是散步,夫妻俩散步时候的幸福感胎宝宝也会感应到的,音乐胎教也挺重要的,音乐可以刺激胎宝宝的大脑发育。

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孕9周到16周胎宝宝都已经成为一个小小的舞蹈家了,渐渐的动的也特别嗨,此时的胎教重点是冥想胎教,冥想胎教可以冥想你的宝宝是多么可爱的模样,这阶段美术胎教,让充满激情与想象力的美术胎教陶冶胎宝宝的美学刺激胎宝宝的神经系统发育。

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孕17周到24周胎宝宝是一名忠臣的窃听者了,当他听到爸比妈咪的欢声笑语他也会跟着兴奋起来,因此这阶段的胎教重点是语言胎教了,胎宝宝现在每天都很享受爸比妈咪给她读故事书和唱唱诗歌。这阶段也是胎宝宝长身体的阶段所以营养胎教也是必不可少的。合理的营养胎教能让胎宝宝身体更强壮。

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孕25到32周胎宝宝基本已经有了完整的五官了,而且眼睛也能睁开了,这阶段的胎教重点是图形卡片胎教,孕妈可以将颜色鲜艳的图形讲给胎宝宝听,这阶段语言抚摸也很重要音乐胎宝宝对外界的感知能力越来越厉害了,这种胎教可以刺激胎宝宝的思维的能力发育。

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孕33周到孕40周胎宝宝是一个小小婴儿了,他能跟你互动,假如你轻轻拍肚子他也会在你肚子上踹一脚了。这阶段的胎教重点是意念胎教,意念胎教对于宝宝的发育与开发左脑的刺激是有很大的帮助的,到了孕晚期胎教还有就是知识胎教,传递给他瞬间的幸福感,这阶段运动胎教也很重要。可以帮助培养胎宝宝的性格还有对于他出生时经过产道也有很大的帮助,同时孕妈妈生孩子也会轻松许多。

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整个孕期的注意事项主要是运动胎教,运动不能太过激烈,要以修身养性放松的心态为前提。

漫步是孕妇最适宜的运动,它不受条件限定,可以自在进行.漫步时,边呼吸新鲜空气,边赏识大自然美景,可以提高心肺和神经系统的功用,增进新陈代谢,使腿肌、腹壁肌、心肌都获得一定的锤炼.漫步事后,会产生细微适度的疲惫,能稳固情绪,有助于促进食欲和睡眠,还可以变更心情,消除急躁和愁闷对怀孕期的妇女来讲,漫步乃是锤炼心脏血管的最好方式之一,由于这可让你维持健康,而不会给膝盖和脚踝带来损害.在怀孕的九个月中,你可以一直坚持,由于这绝对平安,同时假如你孕前没有试过漫步的话,现在开始也极为简单另外,动脉血的大批增加和血液轮回的加快,对身体细胞的养分,特殊是心肌的养分有优越的作用.同时,在漫步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉.鉴于孕妇的生理特色,漫步是加强孕妇和代孕胎儿健康的有用方法。

孕妇做瑜伽可以锻炼到肌肉的张力,对体力和身体的平衡感都有增强大作用。瑜伽是一种动作较为缓慢的一种休养活动,通过动作的伸展,能提高身体肌肉的柔韧和灵活程度。还能促进控制荷尔蒙的分泌,帮助血液加快循环,自我调节控制呼吸。孕妇瑜伽还有助于缓解孕妇对分娩或者是孕期的烦躁心理,保持一种平和的心态。

瑜伽主要是要通过慢动作来放松身体,所以和普通的瑜伽不一样。孕妈妈不要做一些高难度的动作,幅度不宜过大。主要能达到一定的锻炼,更好的控制分娩,起到分娩前打开骨盆的作用就可以了。而且做孕妇瑜伽还能促进和宝宝的感情交流,使孕妈妈能以一种积极向上的心态迎接宝宝。

孕妇瑜伽虽好,但并不是适用于每个孕妈妈。有些孕妈妈在孕前没有做过孕妇瑜伽,怀孕的时候突然练习,如果没有掌握好技巧的话就容易引起安全性的问题,如果想要练习的话就要从最基本的动作做起。

户外散步是最适合每个孕妈妈的,孕期的各个阶段都适用,而且不受限制,闲时就可以散步,选择一个环境比较好的地方散步可以提高孕妈妈的心肺功能,缓解孕妈妈的紧张情绪,促进孕妈妈的新陈代谢,而且也能使身体得到锻炼,肚子里的宝宝也会间接的得到好处。一些怀孕后食欲不好的孕妈妈通过散步也能促进食欲,而且连睡眠质量都会提高。而且就算以前没有散步的习惯,怀孕后开始散步也是没有问题的。

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