孕妇缺钙症状_孕妇缺钙怎么补最快_孕妇缺钙怎么办

孕妇缺钙的症状1:小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况,往往在夜间容易发生。但是,需要注意的是有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,这情种况容易忽视或错过补钙的时机。另外,一旦出现小腿抽筋的情况,如果孕妇边上有人,可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛,如果正巧身边没有人,孕妇可以采用踩踏法缓解抽筋现象。将脚蹬在墙面上,用力往下踩,反复两到三次即可恢复正常。

孕妇缺钙的症状2:牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。因此,一旦出现这种情况,孕妇可以去医院测个血钙,明了缺钙情况后,尽快补充钙质。另外,孕期进食频率增多,孕妇要注意口腔清洁。

孕妇缺钙的症状3:妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,因此孕期过程中,孕妇要注意饮食、营养,应进三高一低饮食,即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食,有助于预防妊高征。因此,孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜,少食过咸食物。一旦确认为妊娠高血压要及时就医,遵医嘱进行治疗。

孕妇缺钙的症状4:关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

晒太阳:每天晒半个小时的太阳,能促进皮肤合成维生素D,维生素D能够帮助钙的吸收。

药补:直接吃钙片,市场上有许多钙制剂保健品和药品,可以直接食用补充钙质。这是最有效最直接的办法。

食补:食物中含钙高的食品有很多,特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。

运动:加强运动,也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增,有利于把食物中的钙质吸收。

注射:对于严重缺钙,影响身体健康或者影响生活,严重时引发疾病的缺钙,需要迅速补钙的人群,就应该输液补钙,这样可以很快补充人体所需钙质。等恢复症状之后可以用上面的方法日常补钙。

牙齿松动、腰酸背痛、失眠、腿脚麻木,不少正处于孕期的准妈妈们都会遇到这些问题,很多人觉得这是孕期正常反应,多吃点含钙高的食物就行了,并未引起足够重视。然而,产科医生告诫准妈妈们,这些问题一定不能轻视,很有可能是身体严重缺钙的表现。27岁的李洁怀孕接近8个月了,她觉得多喝牛奶就能补钙,所以孕期一直坚持喝奶,医生给配的钙片放在家里一直没动。前段时间出现腰背疼痛、腿脚发麻的现象,她也没觉得自己会缺钙。在一次产检中,医生询问过李洁的症状后,告诉她已经有明显缺钙了,还有可能对胎儿造成影响。这时李洁才开始后悔起来,她想不通的是,自己明明每天都有喝牛奶,怎么还是缺钙了呢?  一人补钙两人花 光靠食补还不够  医生介绍道,其实像李洁一样的准妈妈并不在少数,虽然大部分准妈妈从日常饮食中摄入的钙元素不算少,但是妊娠期的妇女从食物中摄取的钙除了满足自身代谢需要以外,还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。作为特殊人群,孕期补钙光靠食补往往会出现供不应求的情况,因此孕妇往往是缺钙重点人群,需要额外增加钙质补充。医生表示,在妊娠早期(0—3个月),准妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克,到了妊娠中期则要增加到150毫克,而像李洁这样已经到了妊娠晚期的准妈妈更是要引起注意,因为这个时候正是胎儿蓄积骨量最多的时期,需要每天从母体摄取150—450毫克的钙,平均每天约350毫克。当宝宝出生满月时,体内含钙量为25—30克,这其中80%都是在妊娠晚期获得的。  如果准妈妈在孕期钙质摄入不足,而每天仍要通过胎盘向胎儿提供大量钙的话,就会造成自身钙量不足,如果缺钙情况持续,到了孕中晚期,骨中的钙质丢失过多,就容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛、失眠等症状。此外,准妈妈缺钙还会影响胎儿的生长发育,造成出生后抵抗力低下等问题。因此,当准妈妈们出现腰酸背痛等症状时,一定不要轻视。  制剂补钙更高效 四大原则需牢记  中国营养学会推荐妊娠期女性钙的摄入量标准在每日1000—1500毫克,要达到这个标准,一般膳食中的钙含量较难满足需求,医生建议,孕妇可在孕中、后期服用钙制剂补钙。  那么在日常生活中,我们又该如何选择有效的补钙产品呢?医生和我们分享了以下四个原则:  一、选择含有山梨醇成份的制剂  便秘作为孕期最为常见的烦恼之一,往往会在补钙后出现加重的情况,而山梨醇成份恰恰是能有效缓解便秘症状的配方,有着放松舒缓肠胃作用的山梨醇,不仅可以增加肠腔内渗透压,使水分聚集增多,使肠道扩张、蠕动加快,而且还能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使人体排便。  二、选择元素钙含量适宜的制剂  过高剂量补钙会影响钙质的吸收效果,研究表明,单次补钙剂量不宜超过400毫克,而孕期补钙需求又相对较大,因此在选择补钙产品时,可以优先考虑元素钙含量和人体使用率都较高的碳酸钙制剂。  三、选择含有适量维生素D的制剂  维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。因此,孕妇补钙也最好选择含有维生素D的钙制剂,高效的帮助钙吸收。  四、安全可靠,适宜人群广泛  孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,适用人群广泛。

孕妇缺钙使用食补是非常重要的,可是对于孕妇来说要选对好的食物来补钙不是件容易的事,孕妇需要了解什么食物可以补钙,什么食物适合在孕期食用。只有知道了这些,孕妇才能有好又快的补上钙,所以孕妇要充分的了解孕早期缺钙怎么食补。

补钙是孕期营养的重要话题。伴随着日益隆起的肚子,你会发现身体中的“营养”也悄无声息地流失,牙齿松动、小腿抽筋,慢慢随着孕周的进程而出现。如果你从饮食中获取不到充足的钙,你的宝宝就会掠取你骨骼中的钙,这可能会损害你今后的健康。因此,整个孕期你需要注意多吃富含镁、钙和维生素C的食物。以下为你建议的补钙食物和孕妇补钙食谱,告诉你孕妇吃什么补钙,帮你保证孕期营养充足。孕妇补钙的一种重要方式,就是从日常饮食中获取钙,特别是从那些含钙高的食物中获取。怀孕早期的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补。孕妇补钙首先要选择含钙量高的食物,下面介绍含钙量高的食物: 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

平时食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。 值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐(如可乐、咖啡)、草酸(如菠菜、苋菜)丰富的食物,以免影响钙的吸收配合钙剂补钙效果更好:食补虽然好,但是很难达到我们人体每天所需的钙量,特别是孕妇,由于孕妇的钙量有一部分要被胎儿吸收,而导致孕妇缺钙严重,不仅对自身不好,对胎儿的发育影响也很大,所以单纯的食补是不行的,必须配合钙片来补钙,目前市场适合孕妇的钙片有钙之缘片。此外孕妇平时要多散步和晒晒太阳,促进钙的吸收。

对孕妇们来说,几乎每个孕妇都是需要补钙的。但可能有些比较明显,有些表现得不够明显,如果孕妇发现自己有以下4个症状的时候,那就一定要进行补钙的工作了。症状1:小腿抽筋。这种状况一般出现在怀孕5个月左右,而且往往在夜间容易发生。不少孕妈是在睡梦中被惊醒。但有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现出来,这种孕妈反而容易忽视补钙。 症状2:牙齿松动。 钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,那极有可能也是提示您应该补钙了。 症状3:妊娠期高血压综合征。 缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。 症状4:关节、骨盆疼痛。如果孕妈在孕期钙质摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。出现这些症状孕妇们记得一定要采取措施补钙了,不然会伤害到自己的身体的。

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