孕期抽筋怎么办?这两种方法帮到你

怀孕后,女性身体会出现诸多不适情况,抽筋就是其中之一。出现抽筋症状应该怎么办?孕期抽筋如何缓解,可以从饮食和生活习惯上改变,试一试下面的方法。

孕期抽筋怎么处理方法图片

缺钙是抽筋最常见的原因,所以重视补钙。怀孕后需要大量钙质满足孕妇和胎儿的需求,多摄入牛奶、排骨等食物。注意补充维生素D,促进钙吸收。

小心电解质紊乱。大量吃高蛋白食物后,会影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱,电解质紊乱的一种表现就是抽筋。

不要过度运动。腿部肌肉疲劳、有紧张感,因运动产生乳酸会引发肌肉抽筋,孕期需要运动,但是要适度。

注意腿部保暖。腿部受凉会引发肌肉痉挛抽筋,注意腿部保暖,睡觉时要盖住脚,不要对着冷气吹。晚上可以用温水泡脚,按摩脚部。

不能长时间站立。脚部静脉受压,血液回流不畅,血液瘀滞也会完成腿部抽筋。

按摩抽筋部位、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。在抽筋局部用毛巾热敷。

抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实,防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。

5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。

孕期抽筋是正常现象,也是孕期不适症候群中的一种病态现象,通常发生在夜间,在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

怀胎十月实属不易,在怀孕期间孕妈咪总会有各种各样的不舒服,比如说:孕晚期晚上睡觉时很容易出现小腿抽筋,也有少部分在孕中期就出现了。往往这个时候,老一辈人就会说怀的肯定是男孩。

当孕期进入到中晚期(孕14周开始),很多准妈妈都会遭遇腿抽筋的困扰。这是颇为正常的现象。这主要与体内钙离子浓度缺乏、体内神经压迫、肌肉受压迫供血不足等因素有关。而且在孕晚期,孕妇体重明显会增加,使孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态而发生抽筋。

所以说,怀男孩不一定更容易腿抽筋,而且根据怀孕抽筋来判断胎儿性别的方法事实上是非常不靠谱的。

孕期抽筋如何有效缓解?PCbaby本期邀请广州市红十字会医院产科赖晓岚主任为我们解答。

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