孕妇叶酸每天补充多少毫克?

孕早期叶酸补充量图片

孕妇叶酸的补充,一般每天应该是0.4毫克。目前大部分用的是斯利安。在备孕的前三个月和怀孕以后前三个月都要服用叶酸,目的是为了防止胎儿的神经管畸形,因为胎儿叶酸缺乏时就会出现神经管畸形,包括无脑儿、脑积水、脊柱裂、脑基膜膨出等等。怀孕早期除了需要补充叶酸以外,还应该吃一些清淡的饮食,特别是在怀孕早期。四五十天容易出现早孕反应的时候,早孕反应过后,可以吃一些富含蛋白质维生素的食物。怀孕四个月以后就需要补钙。

尽管许多计划怀孕和已经怀孕的准妈妈都知道需要补充叶酸,但是叶酸是什么,为什么要补,要怎么补才最合理有效,许多人仍是一头雾水。

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,也叫做B9。由于它最早从植物叶子中提取而得,故命名为“叶酸”,我们的的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸协助合成DNA(身体的遗传物质),维持大脑的正常功能,是脊髓液的重要组分部分。

它是是胎儿快速生长发育不可缺少的物质,参与体内许多重要物质和蛋白质等的合成。但是,人体不能合成叶酸,又不能大量在体内储存,每天必须从外界获得才能满足机体功能的需要。叶酸缺乏是造成孕妇流产、死胎、死产的重要原因之一,也是造成患儿终身残疾的主要原因之一。

根据中国出生缺陷监测网2011年的数据,中国出生的每800个婴儿中,大约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发 育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产、脊膜膨出、脊柱裂以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

同时对于准妈妈而言,叶酸可以预防孕妇贫血。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

因此,女性在计划怀孕时,就应该有规律地摄取叶酸,一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求,对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。而孕早期也是补充叶酸的关键时期,所以一般医生会建议从孕前3个月开始摄取叶酸,一直服用到怀孕后3个月。

对于孕妇每天需要补充叶酸的量是众说纷纭,从400微克到800微克不等,但是,对于补充叶酸上限则达成了共识,即孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。针对中国目前孕妇的健康状况,中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中建议,孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量即可。

叶酸的补充量不是越多越好,因此,在选择药物补充叶酸时,一定要注意看药品说明书,看清叶酸的含量。同时补充多种维生素时更要注意,防止重复补充叶酸。叶酸虽然重要,但是最好不要过量。

平时我们吃的蔬菜、水果都含有叶酸,但通常日常食物中可进入身体并吸收的叶酸并不多,叶酸的每日需要量和中毒量之间有较大的差距,因此除了日常饮食,额外摄取1000微克以下的叶酸是安全的。当然,如果你不放心,可在专业医生的指导下补充叶酸。

如果是准备要宝宝,我们建议从试孕开始适量补充叶酸,并且尽量通过饮食调整增加富含叶酸的食物,以补充对叶酸的需求。

孕早期叶酸剂量图片

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,人们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。

叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。

孕早期胚胎对蛋白质、碳水化合物的需求量不太大,但此时是胚胎各器官形成的关键时期,尤其是神经系统的形成,所以在怀孕早期补充叶酸能预防胎儿的神经管畸形(包括无脑儿、脊柱裂、脑膨出),科学实践证明补充叶酸使胎儿神经管缺陷的危险降低了71%。

孕妇比一般女性对叶酸的需求量大,怀孕早期是补充叶酸的关键时期(如在末次月经开日之日后40天左右,神经管是否闭合就已经确定,如不闭合就发生神经管畸形),然而,许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸,因为虽然有叶酸缺乏但大多没有自觉症状,也不知道自己已经怀孕,这有可能错过补充叶酸的关键时期,再补对于神经管畸形来说也晚了。

为了减少出生缺陷,很多国家建议从计划怀孕起就开始补充每日 0.4mg 的叶酸,提前做好准备,不但可以减少神经管畸形的发生,还可以减少先天性心脏病及自然流产、早产发生率,促进胎儿生长生育,纠正孕妇贫血。

1、从最天然的食物补充开始。动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。除此以外,每天小剂量的补充0.4mg叶酸片,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

2、叶酸补充要适量。正常量的叶酸补充对孕妈妈来说是必须的,但大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用,如影响锌的吸收而导致锌缺乏,腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况。此外,大剂量的摄入叶酸,还会掩盖维生素B12缺乏的症状,从而导致严重的不可逆的神经系统损害。因此,妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4mg的叶酸增补剂即可。

上一篇:孕期不同时期的营养需求

下一篇:很抱歉没有了