孕妇钙片怎么选_孕妇吃钙片注意什么_孕妇需要吃钙片吗

孕妇朋友在日常的饮食和补充的一些钙片,对于孕妇自身的身体健康的影响是较大的,同时胎儿在孕妇的体内所需的营养成分来自于孕妇,这对胎儿的发育方面的影响也是很大的,那么孕妇吃钙片会上火吗?

孕妇吃钙片会上火吗

孕妇吃钙片会上火,多喝水,多喝汤水,冬瓜排骨汤,黄瓜肉片汤,多吃雪梨,西瓜,建议清淡饮食,避免辛辣刺激性食物,可以多喝水,多吃现象水果蔬菜。

孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品,虾皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等)即可,同时,适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。

从孕中期开始,你要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,同时,适当进行外源性补充(即吃钙片)。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言,你应该从怀孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),这就需要有足够的钙盐。

从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。

孕妇钙片选择方法技巧

1、钙含量高。一般补钙的营养产品、保健产品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2、完整的生产信息。孕妈在选用钙制剂时要注意生产的厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

3、选择含有维生素D的复方钙制剂。维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

4、相同的钙类型吸收率大致相当。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。

精彩推荐:

原标题:10款孕妇钙片测评:某进口大牌维D摄入远超耐受值,慎用!

孕妇钙片怎么选择图片

小红花测评说:

孕期产检,很多医生会建议孕妈妈们额外补钙。

那么,该怎么补,补多少,补到什么时候,如何选择合适自己的补钙产品?这些问题恐怕就得孕妈妈们做一做功课了。

之前小红花测评曾经做过宝宝补钙剂的测评(搜索查看:《8款补钙剂测评:你之前可能都给孩子补错了!》),这一期,我们就来测一测孕妇钙。

目录

孕期补钙怎么补?

测评样品:10款孕妇钙

测评指标:钙、维D&重金属

钙含量实测:禾博士、健美生和双心表现优秀

维D含量实测:bio island实测值多两倍

重金属:有微量砷检出,均符合国标

总评:推荐健美生、双心、钙尔奇

消费指南:孕期补钙要注意什么

推荐产品

孕妇钙片图片

孕期补钙怎么补?

首先,孕期是需要额外补钙的。根据中国营养学会《中国居民膳食指南(2016)》,怀孕中期到哺乳期的女性,需要比普通的同龄人每日多摄入200mg的钙,以达到每日所需的1000mg/天。

这是由于胎儿的骨骼发育需要母体提供大量的钙,如果钙供给不足,会造成孕妇血钙降低,从而使血压升高,引起妊娠期高血压。

因此,孕期补充钙不仅能保证胎儿正常发育,还可以减少妊娠高血压的风险。

至于补钙的方式,可以根据自身情况选择食补或营养补充剂补。食补可以选择牛奶、酸奶和豆制品等含钙丰富的食物。

孕妇钙片品牌图片

不过很多的研究报告显示,孕期额外服用补钙剂是必要的。因为根据饮食习惯,中国居民钙摄入量低于膳食指南推荐量的情况是很常见的,更不用说对钙需求量更大的孕妈了。

至于要补多少,不同的权威机构有不同的建议,例如WHO曾建议孕妇每日补充1500mg~2000mg的钙,这个数值要远高于中国营养学会600mg/天的建议额外补充值。

但补钙过多又容易增加便秘、结石的风险,《2018版中国居民膳食营养素参考摄入量》中,建议孕妇钙最高耐受摄入量为2000mg/天。

在妊娠初期,胎儿发育的部分主要是神经和器官,对钙的需求量也不会太高。所以,一般建议孕妈妈们从妊娠16周后进行补钙,一直补到哺乳期结束。小红花测评建议,补钙量根据自身饮食情况最好控制在600~1200mg/天。

了解了如何补钙的前提以后,就能进入本次测评的重点了——市面上热销的补钙产品哪款更好?

测评样品

10款孕妇钙

小红花测评从电商平台上挑选了10款热门的钙片,它们均宣称是适合孕妇的钙片或者专门针对孕期补钙设计。

还有些常见的补钙剂属于药品,考虑到药品的检测方法与参考标准跟营养补充剂不同,所以就没有列入其中了。

根据产品标签计算,大部分产品每日的钙补充量在500~1500mg/天左右。来看看有没有你常吃的品牌吧:

孕妇钙片进口图片

孕妇钙片牌子图片

10款钙片中,有7款都是国外的品牌,而且每日的钙补充量,要比国产钙片高一些,这也侧面体现了不同地区补钙的差异性。

测评指标

钙、维D&重金属

10款孕妇钙片的送检指标如下所示:

孕妇钙片含量多少合适图片

10款钙片中,除“禾博士”、“汤臣倍健”和“GNC/健安喜”之外,均有添加维D,维D的作用主要是促进钙的吸收。

本次对钙和维D的实测含量,同样参考《营养素补充剂标示值等相关问题的补充规定(征求意见稿)》,考察产品在品控方面是否存在“货不对板”的现象,然后是重金属铅和砷是否超标。

送检结果究竟如何呢?往下看。

钙含量实测

禾博士、健美生和双心表现优秀

10款孕妇钙片的实测钙含量如下所示:

孕妇吃什么钙片最好图片

小结

1.十款钙片的实测钙含量均能达到《规定》的要求,其中实测值与标称值最接近的3款分别是禾博士、健美生和双心,实测值分别为标称值的98%、97%和97%。

2.Swisse和汤臣倍健实测钙含量占标称值的百分比分别为82%和83%,在10款钙片中排名靠后。

3. “禾博士”的钙日摄入量仅为236mg/天,对于孕期补钙的最低需求量600mg/天来说是不够的,这点要酌情扣分,此外,汤臣倍健和bio island的每日钙摄入量也偏低了一些。

4. 10款产品的每日钙摄入量,均未达到人体最高耐受值2000mg/天,孕妈妈们在补钙的时候,可以根据自身情况进行调整补充。

维D含量实测

bio island实测值偏高

7款含有维D的钙片,维D实测值又是如何呢?

孕妇补钙吃什么钙片图片

小结

1. “bio island”实测维D含量是标称值的3倍还多,远超过《规定》要求的80%~180%的区间,按推荐服用量,光是每日从钙片中获得维D最高量就达到了2640IU/天,已经超过了《2018版中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议的2000IU/天的最高耐受摄入量。

孕妇需要吃钙片吗图片

长期过量摄入维D,可能会引起中毒,具体表现有厌食、体重下降、尿频与心律不整,且增加孕妈和宝宝患“高钙血症”的风险,严重的孕早期维生素D中毒甚至会导致胎儿畸形。

因此为了安全考虑,建议孕妈们谨慎考虑使用这款补钙剂。

2. 其余6款产品的实测维D含量均在标称值的85%~120%以内,其中“新盖中盖”和“健美生”实测值最接近标称值,分别为99%和96%。

3. 孕期维D的建议摄入量是400IU/d,7款含维D的钙片中除“新盖中盖”以外,维D的日最高摄入量都超过了建议摄入量,不过除了“bio island”以外,其它钙片距离最高耐受摄入量都还有较大距离,不需要太过担心。

重金属

有微量砷检出,均符合国标

10款钙片的铅都没有检出,砷均有微量检出,不过都远低于国标,具体含量如下图所示:

孕妇吃钙片注意什么图片

总结

推荐健美生、双心、钙尔奇

综合以上实测结果,小红花测评根据不同指标重要性划分权重,再赋分,最后加权平均得出的10款产品总体评分如下图所示。

需要说明的是,由于维D并非10款产品都含有的成分,并且补钙剂的主要成分还是钙含量,维D亦可以从其他途径摄入,为了公平起见,小红花测评没有将维D含量作为赋分项之一。

但是,针对维D实测值表现较差的bio island,将在总分中酌情扣掉1分。

推荐产品

价格:79元/120片

推荐理由:综合评分更高,钙和维D均非常接近标称值,日补充量合理。性价比高,1元能买到987mg的钙。

缺点:属于柠檬酸钙,虽然对胃酸要求更少,但钙片体积会偏大一些。

价格:119元/60片

推荐理由:综合评分并列第一,钙和维D均非常接近标称值,日补充量合理。

缺点:每片还含有叶酸和生物素,因此售价偏高,属于碳酸钙,不适宜胃酸缺乏的孕妈。

价格:99元/120片

推荐理由:综合评分第二,钙和维D均接近标称值,日补充量合理。

缺点:属于碳酸钙,不适宜胃酸很缺乏的孕妈。

从本次测评的结果来看,10款产品除了bio island,都没有什么值得诟病的地方,小红花测评的推荐也只是从优中选优,孕妈们也可以根据自己的需要去选择自己喜欢的补钙产品。

消费指南:孕期补钙要注意什么

1. 无论针对什么人群,食补永远优于营养补充剂补。只有在通过膳食无法足量摄入时才建议以补充剂方式摄入。而且补钙最好能和补充维生素D、户外运动、戒烟戒酒等其他措施结合,以起到事半功倍的效果。

2. 在选择钙剂时,可以根据是否存在胃酸缺乏,或正在使用抑制胃酸的药物,以及钙剂药片大小等问题,综合考虑来选择合适的钙剂。

如果喜欢体积小便于吞咽的钙片,建议选择碳酸钙,如果胃酸分泌不足,就不要选择碳酸钙这类无机钙,可以选择柠檬酸钙这类有机钙。

以上两种属于性价比最高且最常见的钙剂种类,至于其他种类的补钙剂,孕妈们可以根据钱包的厚度来决定,反正吸收效果都是一样的。

3. 如果已经选择了碳酸钙类的补钙剂,可以通过随餐服用,或者少量多次的方法,降低对肠胃的刺激。

4. 很多宝妈已经补充了复合营养素,那是否还需要额外补钙?需要计算复合营养素中能提供多少钙质,不要盲目补,以免过犹不及。

本次测试费用:2172元(样品费)+4080元(测试费)=6252元

本次测试机构:Intertek天祥集团,第一家进入中国的质量与安全第三方服务机构。总部位于英国。服务涉及几乎所有行业,可以为产品、货物和体系提供包括测试、检验、认证、审核、风险评估和管理,以及咨询、培训在内的一系列服务。

文/董吉

“小红花测评”简介:

我们是中国第一批从事商品对比测评的人士,成立“小红花测评”的宗旨,是通过进行独立、客观、专业的对比测评,向父母推荐更安全、性价比更高的儿童和家庭用品。

“小红花测评”坚持三大原则:不接受企业提供的测试样品、不接受试图影响检测结果的广告和赞助、独立付费委托国家认证检测机构进行检测。

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往期回顾:

胎儿的健康成长,需要您全面均衡的营养,除维持自身日常所需的营养外,还要源源不断地供给胎儿营养。胎儿在整个孕期需从母体摄取30g钙,如果缺钙,准妈妈的血钙浓度降低,就会出现小腿肌肉痉挛、抽搐等症状,严重还会引起骨质疏松、骨质软化。到孕晚期缺钙,还会导致新生儿先天性佝偻病和缺钙下抽搐。

因此准妈妈必须注意补充足量的钙元素。多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类(人奶,牛奶 ,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生 素D,海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富 ,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙 质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,医生一般建议五个月后适当的补充钙剂,如果吸收不好的则更早,我怀孕时按医生吩咐的计量吃体恒健钙之缘片补钙,钙之缘口感好,还有淡淡的甜味,是众多补钙产品中比较好的钙剂。

(本答案由提问者选出)

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