孕妇慎入补碘误区

碘是胎儿发育必不可少的重要元素,吃少缺碘,吃多过量,就像个磨人的小妖精,让许多孕妈总是琢磨不透,不知自己每天正常摄入加碘盐是不是就足够?如果真的缺乏会有什么症状?又会带来什么危害?下面我们一起来看看。

孕妈缺碘有什么危害?据世界卫生组织表示,碘是胎儿和幼儿大脑健康发育的必需元素,其中准妈妈的碘摄入是其重要的来源,孕妇对碘的需求会明显增加,以确保为孩子提供充足的碘。1假如孕妇缺碘,胎盘提供的碘量就会不足,就有可能导致胎儿流产、先天畸形,以及增大出生后发育迟缓、智力低下的风险。

查尿碘是判断碘营养状况的有效方法。如果符合这些情况:①久居缺碘的地区,从来不吃藻类食物,不吃碘盐;②备孕期瘦弱、挑食、营养不足;③孕早期体重出现下降,妊娠反应强烈;④患有甲状腺问题,孕妈妈最好到医院进行检查,根据检测结果以及医生指导补碘,忌讳自己盲目补充。

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准妈妈应该抓住备孕以及孕早期的补碘好时机,尤其是相对缺碘的内陆孕妇。目前暂没有资料显示孕早中晚期补碘量的不同,推荐孕期准妈妈每天摄入碘220μg3。而提到补碘,许多人都会想到家里的“碘盐”,根据我国食盐加碘量计算,孕妈摄入中国营养学会的每日<6g的标准,只能get到约150μg的碘,那孕妈不想钠超标,碘还能去哪里找?

吃货孕妈通过“食补”摄入碘最适合不过了,其中海藻类食物含碘量非常丰富,每周吃50克紫菜或海带,就能有效补碘。另外,海鱼、海虹、干贝、虾皮、虾米、奶类也是含碘大户。

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补碘量应越多越好吗?孕妈体内的甲状腺都自己与碘一起合成甲状腺素,“碘同事”突然骤多,就有可能一下生产过多甲状腺素,造成“甲亢”,引起胎儿甲状腺功能损伤;另一方面,随工作负担加重,节奏被打乱,甲状腺的工作效率变低,也有可能出现“甲减”的问题。

那么碘过量有什么表现呢?如果出现“甲减”,就可能感到乏力、没精神、怕冷、浮肿、胃口差、体重增加、便秘等;而“甲亢”则会令人怕热、多汗、心慌、手抖、胃口大增、体重减轻、大便次数增多、失眠。

碘是人体必需的微量元素之一,对胎儿的正常发育是至关重要的,孕妇在妊娠期缺碘,会间接影响到孩子的甲状腺激素缺乏,大脑的发育会受到严重的损伤,引起呆小症和大脖子病。因此,女性在怀孕期间要注意科学摄入碘的含量,最有效的方法就是食用碘盐。

孕妇每天应该摄入的含碘量比常人高,因为在子宫孕育的胎儿各部分器官尚未成熟,生长发育旺盛,各系统的发育对甲状腺激素的需要量增加。北京世健联广东分院推荐孕妇每日摄入碘大约为170~200微克。

平日在烧菜时,放盐的最好时机是在菜肴即将做好,出锅前放入盐,因为碘受热会失效,达不到补充碘的目的。另外,盐在出锅前放入也可以避免碘盐爆锅,同时为了保证碘盐中的碘元素不因存放不当和受热问题失去作用,应把碘盐放在密闭容器中,远离烹饪器材,避免高温影响成效。

孕妇及乳母可经常食用海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的食品,既适应她们在特殊时期摄盐量少的特点,又能保证充足的碘摄入量的供给。

在妊娠期间,胎儿的发育完全依赖于母体的营养,母亲的健康就是孩子的健康,保证充足的睡眠,制定健康有规律的作息时间,合理饮食,切勿自己随意摄入微量元素,一切谨从医嘱。

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几乎每个孕妇都知道需要补叶酸,但是却很少有人知道碘元素的重要性。河南省中医院中西医结合生殖中心郑瑞君主任医师提醒孕妇:补叶酸的同时,别忘了补碘。

碘是人体必需的、自身不能合成的微量元素,也是人体甲状腺素的主要成分。甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极为重要的激素,因此对于孕妇和胎儿来说尤为重要,它可促进胎儿体内的细胞,尤其是脑细胞的生长。

人对碘的生理需求量为每日100微克~200微克,不应低于50微克,否则会导致碘缺乏性疾病。食用合格的碘盐是防止碘缺乏症的有效手段,但是大家需要注意的是:碘盐要随吃随买,尽量买小包装;贮存时间不宜过长,贮存时应装入有盖的棕色玻璃瓶或瓷缸内,放于阴凉、干燥、远离炉火的地方,避免日照;最好等菜做熟了再放盐,或炖煮出锅时放盐,以免高温破坏其功效。

由于母子对碘的双重需求,孕妇对碘的需求量会更大,平时应多食海带、海蜇、海虾、牡蛎、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜等含碘丰富的食物。

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