孕前肥胖会增加孕妇及胎儿的危险

孕前肥胖图片

孕前就胖,87公斤!本来打算减肥,过半年再二胎呢,结果意外怀孕了,不舍得不要。现在21+4天!又胖了八斤了!好害怕体重啊!!

孕前肥胖的危害图片

肥胖对人们生活的影响是显而易见的,在生活上带来太多的不方便,同时也会对身体造成不良影响,尤其是准备怀孕的肥胖女性,要注意减肥了,因为肥胖有可能会对孕妇及胎儿带来危险。

肥胖对人们生活的影响是显而易见的,在生活上带来太多的不方便,同时也会对身体造成不良影响,尤其是准备怀孕的肥胖女性,要注意减肥了,因为肥胖有可能会对孕妇及胎儿带来危险。

要评估肥胖与否,最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高2,Kg/米2)。每个人的理想体重因身高不同而有所差异,以BMI=22为基准,介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

另外,腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分,就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大,若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%,也算是肥胖族群。

怀孕期间,妇女的体重一定会增加,这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤),以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量,还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言,孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

但是,依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形,每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者,孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻,怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重,孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

怀孕期间所需要的热量会依时期而不同,越到后期,每日所需热量越高。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算:理想体重40大卡+300大卡,但应随时视体重增加速度做调整。

孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行,以饮食及运动控制,双管齐下,每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期中继续减重,只要严格的控制体重增加速度即可。

虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良,但大多数长辈或是孕妈咪仍有一人吃、两人补的观念,认为要多吃才会生出健康的小孩。因此,除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外,大多数孕妇在怀孕期,通常都像被解禁般,尽情的进补,甚至一天多餐,使得体重直线攀升。

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