国外优生经验50条

(2) 改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品;

(3) 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩;

(4) 接受怀孕教育;

(5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;

(6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;

(7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具;

(8) 戒烟;

(9) 服用产前维生素(含叶酸);

(10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式;

(11) 留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期;

(12) 如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访;

(13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;

(14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;

(15) 孕前请看牙科医生;

(16) 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;

(17) 不要再清洁猫窝;

(18) 可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生;

(19) 开始实施怀孕;

(20) 宣布怀孕;

(21) 向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们;

(22) 注意休息,白天也小睡片刻;

(23) 阅读一本杂志(孕期方面的);

(24) 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法;

(25) 注意饮水;

(26) 再读一本书;

(27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班;

(28) 定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;

(29) 参加孕早期培训班;

(30) 每日增加300~500卡热量;

(31) 如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;

(32) 记住可以给医生打电话的时间标志;

(33) 与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩;

(34) 做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;

(35) 如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;

(36) 多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;

(37) 参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;

(38) 对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;

(39) 参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备;

(40) 上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋;

(41) 坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;

(42) 写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;

(43) 准备一架照相机;

(44) 避免心情紧张;

(45) 让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;

(46) 如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;

(47) 检查临产征兆;

(48) 在分娩前照一张像;

(49) 读书;

(50) 吻你的小宝宝。

延伸阅读——“体育胎教”不可缺 音乐胎教孕妇慎行 优孕适合在夏秋季节 “胎教”到底是否科学 优生优育应从孕前准备开始 抚摩法,优生优育又一招

小编特别提示:优生优育不仅是妈妈的责任,爸爸也义不容辞。所以,爸爸妈妈在准备怀孕的时候就要做好计划,有利于优秀的下一代。

首先,要了解自己的体重。如果体重低于标准值,应当增加饮食量,使体重达到标准值。若超重了,也应引起重视。因为怀孕后体重还会增加,过于肥胖容易并发高血压、糖尿病,成为高危妊娠。所以,最好能降至标准体重时再怀孕。

其次,准备怀孕前,要积极为体内贮存平时体内含量偏低的营养素和微量元素,尤其是铁、锌、钙。

第三,禁烟酒,少喝咖啡。胚胎对烟酒的刺激十分敏感,所以烟酒是孕前(期)之大忌。如果得知怀孕了再禁烟酒(包括被动吸烟),为时已晚。不如在准备怀孕时就戒绝。至于咖啡,不像烟酒那样属于禁忌之列,但也属于控制之范围。准备怀孕的妇女,每天饮用咖啡不得超过3杯。就我国目前情况来看,烟、酒、咖啡这三种嗜好,吸烟成为首位,所以,准备怀孕的夫妻,丈夫戒烟十分重要,当然,妻子更不该吸烟。

延伸阅读——准爸爸怎样参与胎教 优生:选择最佳的怀孕时机 在怀孕时培养宝宝的好习惯 想要优生,先剃胡须 芳香剂少用为妙

要做妈妈了吗?那么,写一份分娩计划吧,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;准备一架照相机;让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置。让我们一起来看看,在国外,对于准妈妈都有哪些建议呢:

(1) 孕前看医生,做检查

(2) 改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品;

(3) 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩;

(4) 接受怀孕教育;

(5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;

(6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;

(7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具;

(8) 戒烟;

(9) 服用产前维生素(含叶酸);

(10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式;

(11) 留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期;

(12) 如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访;

(13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;

(14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;

(15) 孕前请看牙科医生;

(16)如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;

(17) 不要再清洁猫窝;

(18)可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生;

(19) 开始实施怀孕;

(20) 宣布怀孕;

(21) 向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们;

(22) 注意休息,白天也小睡片刻;

(23) 阅读一本杂志(孕期方面的);

(24) 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法;

(25) 注意饮水;

(26) 再读一本书;

(27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班;

(28) 定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;

(29) 参加孕早期培训班;

(30) 每日增加300~500卡热量;

(31) 如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;

(32) 记住可以给医生打电话的时间标志;

(33) 与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩;

(34) 做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;

(35) 如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;

(36) 多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;

(37) 参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;

(38) 对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;

(39) 参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的

准备;

(40) 上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋;

(41) 坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;

(42) 写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;

(43) 准备一架照相机;

(44) 避免心情紧张;

(45) 让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;

(46) 如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;

(47) 检查临产征兆;

(48) 在分娩前照一张像;

(49) 读书;

(50) 吻你的小宝宝。

优生优育不仅是妈妈的责任,爸爸也义不容辞。所以,爸爸妈妈在准备怀孕的时候就要做好计划,有利于优秀的下一代。

首先,要了解自己的体重。如果体重低于标准值,应当增加饮食量,使体重达到标准值。若超重了,也应引起重视。因为怀孕后体重还会增加,过于肥胖容易并发高血压、糖尿病,成为高危妊娠。所以,最好能降至标准体重时再怀孕。

其次,准备怀孕前,要积极为体内贮存平时体内含量偏低的营养素和微量元素,尤其是铁、锌、钙。

第三,禁烟酒,少喝咖啡。胚胎对烟酒的刺激十分敏感,所以烟酒是孕前(期)之大忌。如果得知怀孕了再禁烟酒(包括被动吸烟),为时已晚。不如在准备怀孕时就戒绝。至于咖啡,不像烟酒那样属于禁忌之列,但也属于控制之范围。准备怀孕的妇女,每天饮用咖啡不得超过3杯。就我国目前情况来看,烟、酒、咖啡这三种嗜好,吸烟成为首位,所以,准备怀孕的夫妻,丈夫戒烟十分重要,当然,妻子更不该吸烟。

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(2) 改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品;

(3) 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩;

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